Как да се намали рискът от автоимунни заболявания

АИР се появява, когато имунната система на човек създава антитела, които атакуват собственото си тяло. Ревматоиден артрит , псориазис и много проблеми с щитовидната жлеза са резултатите на автоимунни заболявания . Въпреки че в момента не е лек за автоимунни заболявания , има стъпки , които можете да предприемете, за да се облекчат симптомите и да се избегне задействането атаки. Научете повече за начини да намалят рисковете от проблеми с автоимунни заболявания. Инструкции

1

Избягвайте слънчева светлина. Когато сте навън, бъдете сигурни, че ви носят слънцезащитен крем и широки дрехи, които покриват ръцете и краката . Можете също така да изберете да носите шапка за слънце , шапка с голяма периферия , която блокира слънцето от лицето и раменете, или слънчеви очила . Да не се правят слънчеви бани или тен в закрит легло .

2

Избягвайте алкохола и тютюна. Проучванията показват, че пиенето и пушенето , дори и в умерени количества, може да предизвика автоимунни разстройства. Ако в момента пие или пуши редовно или от време на време , трябва да се премахнат тези навици.


3

Останете спокойни. Умствени и физически стрес може да предизвика автоимунно разстройство. Определят място , където можете да отидете да отнеме няколко дълбоки вдишвания и да се отпуснете , когато нещата станат прекалено забързаното време на работа или у дома . Съсредоточете се върху вдишването и издишването дълбоко и успокояване на сърдечната честота , когато се вълнуват или разстроен. В случаите на автоимунни заболявания , като работи твърде трудно може буквално да ви разболеят , така че бъдете сигурни, че сте задали някои твърди пъти всяка седмица, че сте "изключено ", по време на което не се мисли за или се включи в проблеми , свързани с работата .

4

Присъединете се към група за подкрепа . Като другите около вас , които са имали този вид здравословен проблем може да ви помогне да останете силна, колкото по който се справят с автоимунно заболяване. Те могат да имат предложения за начини за избягване на тригери , а също и допълнителни знания за медицински лечения и аванси .

5

Яжте здравословни храни. За хората, които се опитват да се избегне задействането автоимунно разстройство, диетолози препоръчват много пресни плодове и зеленчуци , пълнозърнести храни , кафяв ориз, нискомаслени млечни продукти, риба и птици .

6

Упражнение дневно. Daily упражнения могат да намалят стреса , както и те държи във форма и здрави. Хората в по-добра физическа форма , са по-малко склонни да изпитват трудности с автоимунни заболявания.