Как да защитаваме бели кръвни телца

Защита на броя на белите кръвни клетки е превантивна мярка , която поддържа имунната ви система. Вашите бели кръвни клетки съдържат протеини, наречени антитела, които спомагат за поддържане на тялото , незасегнати от болестта , стига да не е поразен от възпаление или инфекция. Белите кръвни клетки трябва да бъдат в състояние да отговорят на инфекция по-бързо , отколкото може да расте. Това е от жизненоважно значение за защитата на броя на белите кръвни клетки . Нещата ще трябва
Мултивитамин
Acidophilus добавка
Зеленият чай
Плодове Зеленчуци
MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Когато сте болни или имате настинка, си остана вкъщи . Болестта е индикация, че системата ви е борбата с болестта или да се опитва да се отърве от тялото на токсини. Вземи почивка на легло и ще позволи на тялото ви да се лекува правилно и бързо. Яжте зеленчуци, супи и напитки шест до осем 8 - унция. чаши вода, за да се предотврати отичане на токсините от тялото. Забавяне , когато сте болен насърчава уелнес и спира освобождаването на тези стресови хормони като кортизол .

2

Яжте разнообразни здравословни храни, като се започне със закуска и продължава през целия ден. Примери : За здравословна закуска , яде овесена каша с канела поръсени отгоре и няколко сурови слънчогледови семена. Изпийте чаша зелен чай за антиоксидантите . За обяд , има сурова зеленчукова салата с няколко бадеми и чаша доматен сок. За вечеря , опитайте парче печена сьомга или пуйка с гарнитура от зеленчуци и сладки картофи . Изяж си вечерята два или три часа преди лягане .


3

Вземете ацидофилус добавка за насърчаване на приятелските бактерии в чревния тракт и изграждане на имунната система. От 60 до 70 процента от имунната система е всъщност в лигавицата на червата , тя прави перфектни смисъл да се изгради тази област и да го защитят . По този начин предпазва белите кръвни клетки и пази имунната система срещу нахлуващите патогени или микроби.

4

Вземете някаква форма на аеробни упражнения дневно. Ако не се наслаждавате на работата сама , да привлече един приятел или запишат в салона . Ако ви изберат за фитнес зала , работа с треньор , за да научите как да използвате упражняване оборудване , както и как да диша и да използвате правилните техники за упражнения . A силно тяло се бори с болестта и предпазва имунната система срещу инфекции.

5

Абонирайте се за клас медитация, за да се намали тревожност и стрес , останали от работата или личния си живот . Останете спокойна като е възможно и намаляване на нивата на стрес в подкрепа на здравето ви режим , особено през първите няколко часа след напускане на класа . Вашите бели кръвни клетки са защитени, когато продължаваш да се тревожи до минимум.

6

Прекарвайте време се смее със семейството и приятелите си. Смее се намалява нивото на стреса и освобождава хормони , наречени ендорфини, които насърчават радост. Това е бонус за имунната ви система. Недейте просто да работят и да се игнорира вашите нужди за забавление ; . Насрочи редовни излети с тези близо до вас