Как да се справят с Epstein Barr Virus

Epstein - Barr вирус ( EBV) е често срещан човешки вирус, който засяга хиляди хора всяка година. Нива EBV , обаче , се различават значително въз основа на индивида. Ако нивата ви не са прекалено повишена , не може дори да знаете, че имате този вирус. Ако са повишени нивата , хронична умора и заболявания могат да следват . Вие не може да лекува EBV , но можете да го контролирате с различни промени в начина на живот . Нещата ще трябва
Мултивитамини
Нискомаслените храни
Висока протеин и високи фибри храни
Храни, богати на цинк
редовна тренировъчна програма на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

започнете да приемате добра мултивитамини . Симптомите на EBV може обостряне , когато не са изпълнени хранителни нужди. Ако пропуснете хранене , още една причина , за да добавите добър мултивитаминен към вашата диета .

2

преустрои вашата диета , рязане на мастни храни, които имат малко хранителна стойност. Увеличете консумацията на високо съдържание на протеини ядки, соя и бобови , както и яденето на зърнени храни високо съдържание на фибри и хлябове , заедно с пресни плодове и зеленчуци.


3

Добавяне на цинк към вашата диета . Цинкът е необходим за поддържане на здрава имунна система и помощ в изцеление. Симптомите на дефицит на цинк включват умора , загуба на коса и храносмилателни разстройства. Zinc естествено може да се намери в много от храните, горе, включително боб , ядки , пълнозърнести храни, обогатени зърнени закуски и млечни продукти.

4

Нарежете гръб на кафе. Кофеинът може да обостри на EBV обостряне , предизвиквайки ви да се чувстват психически и физически муден и нетипично предразположени към грип и настинки. Пийте напитки, които имат по-малко кофеин , като чай Chai .

5

Опитайте се да получите от 6 до 8 часа непрекъснат сън всяка вечер . Безсъние и нейният съответно умора ще отслаби естествените защитни сили на организма. Ако безсънието продължава повече от 2 седмици , трябва да видите лекар , който може да се диагностицира по- сериозна, подлежащо заболяване или разстройство.

6

Останете активни. Със симптоми , наподобяващи EBV , че на синдрома на хроничната умора ( CFS ) , тя може да бъде трудно да се измъкнем от леглото. Важно е да се продължи да се движи . Разработване на дневна фитнес режим , в който можете издигнат сърцето ти курс в продължение на най-малко 30 минути. Повишаване на сърдечната честота дава психическо и емоционално тласък и помага за контрола на стрес, който предизвиква симптоми EBV .

7

Управление на стреса. Стресът е най-важно фактор в предизвикването EBV обостряния . Да какво ви прави щастливи и ви позволява да се отпуснете . Възпроизвеждане на любимия си спорт , или просто да се измъкне от всичко това за един следобед или уикенд .