Нещата , които ви помагат да заспиш

Не е в състояние да отидете на сън може да бъде истински срив на живота като цяло . Безсъние може да предизвика дневна умора, липса на енергия и дори болест , ако не са разгледани и взети грижи за . Ето някои съвети, за да ви помогне да заспите по-рано и да останат заспали вече . Когато се получават достатъчно сън , ще забележите подобрение в ежедневните си енергийни нива и цялостното ви здраве . Рутинна

Лягане в същото време всяка вечер и следвайки същата рутина всяка вечер преди лягане ще ви помогне, като ви попадне в навик за лягане .


Какво да Избягвайте

стимуланти като кофеин , цигари и алкохол през нощта могат да причинят безсъние. Можете също така трябва да избягват да си легнете на пълен стомах и консумирането на храни , които са пикантни или мазна точно преди лягане. Продажба и Наем Условия за Sleep

Подгответе стаята си с добри условия на съня . Това ще включва промяна на температурата , което го прави достатъчно тъмно с щори и с удобно легло с достатъчно одеяла .


Herbal Помощ

Пиенето на чаша билков чай, който съдържа лайка може да ви помогне да спя well.The добавки мелатонин и валериана са двете водещи на добър сън , ако се приема непосредствено преди лягане. Наем медикаменти

медикаменти Sleep е на разположение над контра и като рецепта от лекаря . Лекарствата трябва да се използва като последна инстанция и не зависеше от това в дългосрочен план.