Как да се повиши в организма термостат

ниска телесна температура обикновено е причинено от членството в студена среда , но също така може да бъде причинена от медицински състояния . Както можете да получите по-студено , притока на кръв се забавя и мускулите ви се съкращават причинявайки да трепери . Това е опит на тялото да генерира повече топлина . Ако страдате от ниска телесна температура , има неща, които можете да направите , като упражняване , наслояване дрехите си или да ядете пикантни подправки, за да донесе на тялото ви да общоприетата вътрешна температура 98,6 градуса по Фаренхайт. Можете също така да използвате същите тези методи, за да се повиши нормалната телесна температура. Висше телесната температура е свързана с изгаряне на повече калории и намаляване на мазнините . Нещата ще трябва
Cayenne пипер
Ginger
Чесън
Дрениращите облекло
Одеяла MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Бъдете

1

Затоплете бавно , като направите от 3 до 5 минути упражнения с ниска интензивност . Slow джогинг или ходене са примери за загряване упражнения.

2

Вдигни темпото на вашето упражнение до умерено ниво и да поддържа това ниво в продължение на 20 минути. Това ще даде на сърдечната честота с достатъчно време, за да се ускори и да се повиши температурата на сърцевината на тялото ви .


3

Бавно намаляване на нивото на интензивност на вашата тренировка и да направим още 5 минути с ниска интензивност , хладно - надолу упражнения. Това позволява на сърдечната честота , за да се върне към нормалното. Вашият вътрешна температура , обаче, ще остават повишени в продължение на часове , след като сте се упражнява.


Layer облекло

4

Започнете с облечен с тънък слой от дрехи, които фитили далеч пот. Това ще запази студена пот от докосвате кожата си и понижаване на телесната температура . Няколко марки правят тениски , чорапогащи и чорапи от дрениращо материал.

5

Добавете един до два допълнителни слоя дрехи, за да ви държи топло. Край с устойчиви на вятър покритие , ако сте навън.

6

Уверете се, че всички ваши крайниците са покрити. Носете шапка , която покрива ушите си , както и шал и ръкавици , за да се пазят далеч студ и вятър .

7

Обърнете специално внимание на краката си , ако сте навън в студа. Носете обувки , които имат топлинна слой и са водоустойчиви.

8

себе си увива в одеяло или покривки за легло , ако сте на закрито или не ще се движи наоколо.


Nutrition

9

купи подправки , които предизвикват тялото си температура, за да се издигне . Тези подправки са лют червен пипер , джинджифил и чесън.

10

Добавете допълнителни подправки на всичките си ястия . Cayenne може да се добави към яйца за закуска, докато джинджифил и чесън може да се добавя към месо или зеленчуци вашите ястия.

11

Добавяйте допълнителни въглехидрати, като зеленчуци, за да си ястия . Температура Тялото ви ще расте, тъй като тялото ви разгражда хранителните вещества от въглехидратите .

12

Увеличаване на броя на храненията , които консумирате през целия ден. Вашият температура ще остане постоянно повдигнато като тялото ви усвоява храната.

13

Край вашите ястия с топли или горещи напитки и избягвайте да пиете студена вода или сода с вашата храна .