Какво поведение трябва да избягват хората, склонни към хемороиди?

За да избегнат влошаване или причиняване на хемороиди, хората, предразположени към тяхното развитие, трябва да практикуват следните превантивни поведения:

1. Избягвайте запека: Запекът е основен фактор, допринасящ за образуването на хемороиди. За да избегнете запек, е важно:

- Консумирайте диета, богата на фибри:Диетичните фибри помагат за омекотяване на изпражненията и насърчават редовното изхождане. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни и бобовите растения са отлични източници на диетични фибри.

- Пийте много течности:Пиенето на достатъчно вода помага да поддържате изпражненията меки и предотвратява дехидратацията, която може да влоши запека.

- Избягвайте кофеина и алкохола:Кофеинът и алкохолът могат да дехидратират тялото, правейки изпражненията по-твърди и по-трудни за преминаване.

- Спортувайте редовно:Редовната физическа активност подобрява цялостното храносмилане и може да помогне за предотвратяване на запек.

2. Избягвайте напрежение: Напъването по време на изхождане оказва ненужен натиск върху ректалната област, което може да влоши хемороидите. За да избегнете напрежението, опитайте се да се отпуснете и не бързайте в тоалетната. Ако не можете да се изхождате без напрежение, говорете с лекар за омекотители на изпражненията или лаксативи.

3. Избягвайте да седите дълго време: Седенето за дълги периоди от време може да увеличи натиска върху ректума и да допринесе за хемороиди. Ако работата ви изисква да седите дълги часове, опитайте се да ставате и да се движите често.

4. Избягвайте вдигането на тежести: Вдигането на тежести може да натовари ректума и да причини развитие на хемороиди. Ако трябва да вдигате тежки предмети, правете го бавно и внимателно и избягвайте да вдигате повече тежест, отколкото можете да понесете.

5. Практикувайте подходяща анална хигиена: След изхождане почистете ануса си с мека кърпа или мокри кърпички вместо суха тоалетна хартия. Избягвайте използването на агресивни сапуни или химикали около ануса, тъй като те могат да раздразнят кожата.

6. Управление на теглото: Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи натиска върху ректалната област и да допринесе за развитието на хемороиди.

7. Избягвайте пикантни или кисели храни: Някои пикантни или кисели храни, като чушки, чили на прах, домати и цитрусови плодове, могат да причинят дразнене и възпаление на ректума и да влошат хемороидите.