Как да Slow Down Your Heart Rate Естествено

Rapid сърдечната честота или наричани още тахикардия е част от живота на много хора . Симптомите за това състояние варират от безпокойство и пристъпи на паника с други сериозни заболявания като астма , сърдечна недостатъчност или хипертиреоидизъм. Разговор с Вашият лекар е задължително, ако сърдечната честота е 100 и отново. Но има няколко стъпки, които можете да направите , за да забави сърдечната честота . Инструкции

1

Намалете кофеина. Дори , че е популярен стимулант , хората, които са се увеличили сърдечната честота трябва да бъдат много внимателни, когато я консумира . Първата асоциация , когато някой споменава кофеинът е кафе, но много чайове, газирани напитки и хапчета за отслабване или болкоуспокояващи съдържат определени дози кофеин. Прочетете задната страна на кутията или пакета , преди да купуват продукти, изброени по-горе.

2

Уверете се, че имате достатъчно магнезий, калций и калий в диетата си . Недостигът в тези три минерали предизвиква сърцебиене , нередовен сърдечен ритъм и мускулни спазми . Това е много важно правило за хората, които имат диабет или автоимунни заболявания. Това са храни, които са с високо съдържание на магнезий : спанак , боб ядки и пълнозърнести храни . Вашият режим също трябва да е богата на млечни продукти, които са богати на калций. Отдайте със смокини , кайсии и стафиди , които ще доставят на калий , който е важен за вашето сърце и вашето здраве.


3

редовно правя упражнения . Известно е , че спортистите имат по-бавен пулс , отколкото техните връстници. Медицинското обяснение за този парадокс е, че обучените и по-силен сърцето не трябва да бие по-бързо, за да изпомпва кръвта , тъй като редовно сърцето. Поради тези причини , толкова повече ще се упражняват; максималния си пулс , ще получите по-ниска с времето, не по-висока . Най-добрите упражнения са кардио упражненията. Танци, колоездене, аеробика , тичане и бързо ходене са перфектни , ако искате по-здравословен сърце!

4

Намалете стреса . Това е по-лесно да се каже , отколкото . Стресът се превръща в сериозен проблем за manyAmericans . Стресът може да причини на симпатиковата нервна система, за да рита в и в резултат на сърдечната честота върви нагоре. И да се бори стреса имате нужда от цялата помощ, можете да получите - присъединете се към групи за подкрепа , да научат да медитират или се опитват да мислят за живота си в положителна посока ! И накрая, но не на последно място - смеят по-често : това е доказано, че хората, които се смеят, живеят по-дълго
Продажба и Наем !