Как да упражняват След Heart Attack

като инфаркт е да промени живота , а може би навик променя, събитие, което може да бъде трудно да се възстанови от . Въпреки че получи сърдечен удар е страшно важно е пациентът да е готов да започне процеса на възстановяване веднага. Според John Hopkins Medicine , лечение след инфаркт веднъж обезкуражени начинание, тъй като се е смятало, че може да доведе до повторна поява , но сега лекарите мислят малко по-различно . Малко количество от упражнения след сърдечен удар може да помогне на пациента да се възстанови бързо и реално подобряване на шансовете им за водене на пълноценен живот , без сърдечна операция . Нещата ще трябва
Пулсомер
Тегла на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
Упражнение

1

Няколко дни след инфаркта , и под формата на указания на лекаря , започват да се движат по този лек стречинг и ходене из стаята и коридорите болница. Кажете си лекар изпълнява упражнение стрес тест, преди да напусне болницата, за да види колко активност сърцето ти може да се справи . A стрес тест ще ви помогне да определите своя здрави обхвати на пулса .

2

Снабдете пулсомер за вашата тренировка. Когато се работи по проверка на монитора редовно, за да се уверете, че не сте по-горе добър пулс за Вашето състояние . A безопасна зона да работят в е между 50 до 80 процента от максималния сърдечен ритъм се определя от Вашия лекар . Ако Вашият лекар иска да работите в центъра на болници за рехабилитация , или с Вашия лекар или терапевт, ще бъде на разположение , за да ви помогне в намирането на правилните упражнения за да ви държи във вашия целеви процент топлина.


3 <р > Извършване на сърдечно-съдовата и упражнява сила обучение . При извършване на кардио уверете, че да се направи кратък 10 минути затопли използвайки участъци и ходене за привеждане на сърдечната честота бавно . След първите 10 минути да направят по-интензивни кардио включително джогинг , йога или с помощта на машина колоездене. След кардио правя на 5 минути да изстине за привеждане на сърдечната честота бавно . Направете това три дни седмично .

За силова тренировка затопли както бихте направили с кардио . Тегло обучение следва да се въведе бавно в процеса на тренировка , след като тялото е започнала да се възстановява. Ако сте претърпели операция за повдигане на тежести твърде скоро може да се спука конци . Въвеждане на тегло обучение под наблюдението на Вашия лекар .