Как да се преодолее трихотиломания

Ако сте сред най- очакваните 2,5 до 8 милиона американци, с трихотиломания , че не е нужно да се срамувам , изолиран или предназначени за вечен плешивост. Шансовете са , вие сте се справиха мълчаливо с импулсивното желание за дърпане и късат косата си , мислейки, никой не можеше да разбере . Сега класифицира като разстройство импулс - контрол , трихотиломания може успешно да се управлява , а вие може да преодолее поведенчески симптоми. Инструкции

1

Признават, трихотиломания - " trich " - за това, което не е така. Това не е недостатък в характера , и това не е толкова необичайно , колкото си мислите . Най- трудната част от преодоляването на поведение , свързани с trich е вземане на решение да се потърси помощ. Повечето възрастни пациенти крият условието за година и отричат ​​или прикриват истинската причина за косопад при разпита .

2

Научете повече за trich чрез такива неправителствени организации като Центъра за обучение на трихотиломания и Mental Health Америка. Почти нечувано преди 20 години , трихотиломания , който се отнася до натрапчиво усукване , дърпане и чупене на косъма, се очертава като често срещано състояние, достойно за обсъждане и проучване.


3

оцени вашите навици . Идентифицирайте спусъците да си дърпа поведение, включително кога и къде сте най-вероятно да дръпнете и всякакви емоционални реакции , които срещате , преди да върнат . Разработване на стратегии за справяне с предпоставките и да се заменят емоционални реакции .

4

Потърсете професионално лечение . Много от страдащите trich опитват и някои успее - да се спре тяхното поведение на техните собствени. Въпреки това, най-ефективните дългосрочни лечения изглежда да бъде комбинация от когнитивно-поведенческа терапия и медикаменти , улеснено от обучен специалист. Допълнителни терапии , като например техники за релаксация , хипноза и диета терапия , също могат да бъдат полезни и могат да бъдат включени в схеми на предписаното лечение .

5

Присъединете мрежа за подкрепа . Споделете с новини trich страдащите колеги . TLC предлага връзки към местните и национални ресурси, които да съответстват на всеки личност и начин на живот : . Образователни конференции , изследователски проучвания, групова терапия сесии , партньорски срещи, дори блогове и чатове

6

Използвайте неуспехи като възможности да се развиват в бъдеще стратегии. Чрез честно анализиране вашите навици, тригери , слабости и силни страни , можете да се научите да управлявате импулсивно поведение , спрете натрапчиво поведение и план за алтернативни техники за справяне обсесивно поведение.