Как трябва да поставите монитора, за да избегнете напрежението на очите?

За да избегнете умората на очите, позиционирайте монитора си по следния начин:

1. Центрирайте монитора пред вас. Очите ви трябва да са на нивото на горната част на екрана.

2. Позиционирайте монитора на една ръка разстояние от очите си. Това ще помогне за намаляване на риска от напрежение във врата и раменете.

3. Наклонете монитора леко настрани от вас. Това ще помогне за намаляване на отблясъците от горното осветление.

4. Настройте яркостта и контраста на монитора до удобно ниво. Яркостта трябва да е достатъчно ниска, така че екранът да не е прекалено ярък, но достатъчно висока, за да можете лесно да виждате текста и изображенията. Контрастът трябва да е достатъчно висок, така че текстът и изображенията да са ясни, но не толкова висок, че бялото да е твърде ярко или черното да е твърде тъмно.

5. Правете почивки през целия ден. На всеки 20 минути гледайте настрани от екрана и се фокусирайте върху нещо на 20 фута разстояние за 20 секунди. Това ще помогне за намаляване на умората на очите и главоболието.

Допълнителни съвети:

- Използвайте филтър за отблясъци, за да намалите отблясъците от горното осветление.

- Регулирайте размера и цвета на шрифта, за да направите текста по-лесен за четене.

- Използвайте държач за документи или стойка, за да поставите материалите за четене на същото ниво като вашия монитор.

- Правете редовни почивки от работа на компютъра, за да разтегнете и отпуснете очите си.

- Ако почувствате някакви симптоми на напрежение в очите, като главоболие, замъглено зрение или сухота в очите, говорете с Вашия лекар.