Превенция на катаракта

Ако страдате от катаракта , вие вероятно имате затруднения с дълбочина възприятие и визия яснота. Вашето виждане може да изглежда , като че ли се гледа през облак . Катаракта могат да причинят слепота и може да изискват операция. Катаракта може да има много различни причини , включително свободните радикали (химикали , които предизвикват окисляване ) , токсини, диабет , тютюнопушене и някои фармацевтични лекарства . Лекарства, които могат да допринесат за катаракта включват кортикостероиди , транквиланти , пилокарпин и phospholine йод. Mercury , тежък метал , също може да предизвика образуването на катаракта. Предотвратяване на катаракта изисква последователно здравословна диета с изобилие от антиоксиданти , и ако пушите , отказването е от съществено значение . Хранене

Според проучване, публикувано в американския вестник по клинична храненето , то е възможно да се помогне за предотвратяване на развитието на катаракта чрез яденето на диета, която е богата на плодове и зеленчуци . Тези храни съдържат големи количества антиоксиданти , които унищожават свободните радикали. Свободните радикали увреждат клетки и могат да допринесат за образуването на катаракта . Тя може също така да бъде полезно да се консумират омега - 3 мастни киселини , които могат да помогнат за намаляване на риска от катаракта. Източници включват риби, като сьомга и скумрия , както и ленено семе . Наем добавки

В допълнение към яденето на последователно здравословна диета , работа с добавки в дневния си режим за подкрепа на здравето си визия . Лутеинът и зеаксантинът може едновременно да помогне за предотвратяване на увреждане на очите , особено от излагане на ултравиолетови лъчи , като намалява риска от развитие на катаракта. Естествени източници включват яйца , спанак и зеле, но тя може да е добра идея да се вземе добавка за да се гарантира , че тялото ви има достатъчни количества от тези фитохимикали . Витамин C , антиоксидант , също може да помогне за предотвратяване на увреждане на очите . Таурин , витамин Е и калций също може да помогне . Куркуминът , активната съставка на подправката куркума , притежава значителна антиоксидантна активност , която насърчава здравето на очите . Въпреки това , може да не е толкова ефективен, за тази цел в големи дози , като тези, предвидени в добавка . Най-добре е да се поръси куркума в ястия като чили и супа.