Упражнения на очите за подобряване на зрението

Според офталмолог William H. Бейтс , разработчик на известния Бейтс метод за подобряване на зрението , проблеми със зрението , произтичат от умствена умора на очите и хронично напрегнати мускули , които изкривяват и променят естественото сферичната форма на окото. Тези мускули са неприсъщи мускулите на фокуса на окото и контрол и движение на очите. Чрез облекчаване на окото и обучение как да се фокусира правилно, зрението може да бъде възстановена и мускулите преквалифицирани . Добро зрение , според Бейтс , е отпуснато състояние на ума и тялото . Компютърно зрение синдром

Офталмолози са съгласни, че много условия, зрението се влошава от разширеното използване на компютър и времето, прекарано на закрито в предната част на телевизия и видео игри. Смята се, че 75 процента от тези, които работят на компютри страдат от синдром на компютър зрение ( CVS) , който по принцип засяга тези, по-стари от 40. Learning редовно да се отпуснете окото между компютърни задачи, свързани с ще ви помогне да се намали умората на очите и подобрява зрението поради увреждане до преумора на очите . Ако страдате от умора , болки в очите, понякога замъгляване , червени или горящи очи , дискомфорт контактни лещи , отблясъците чувствителност и прекомерно сълзене , може да страда от CVS . Наем Упражнения да се отпуснете
<Бразилски>

Ако имате достъп до прозореца на кабинета с оглед , това упражнение може да облекчи умората на очите периодично през целия ден и дръжте очите си спокойна и освежени . Избор на далечен обект извън прозореца, за да се съсредоточи върху , за предпочитане един можете да видите без никакви изкривявания на обекта. Изучавайте я за 10 до 15 секунди, след което бавно се пренасочи очите си върху обект на една ръка разстояние . Повторете три до пет пъти по-малко от веднъж на час .

Palming е друга техника за релаксация , която е полезна за облекчаване на умората на очите . Със затворени очи , поставете дланта над всеки клепач така че никой не влиза светлина . Дъното на дланите трябва да лежи върху всяка скула . Дишайте дълбоко в тази позиция в продължение на три до пет минути .

Стимулиране на слъзните канали също е успокояваща за уморени очи , и ще можете да постигнете това , като леко притискате затворени очи за 3-5 секунди, след това ги възобновяване . Повторете пет пъти по- често , ако е необходимо . Мига окото бързо в продължение на няколко секунди, също помага за облекчаване на очите щам мускул . Продажба и Наем Упражнения за укрепване

Това упражнение помага за укрепване на ириса и може да се направи в вечерта пред ярка лампа. Изключете всички други светлини в стаята и да седне удобно в предната част на лампата с очите си затворени . Включете лампата и изключване във времето , за да си бавен , спокоен дишане. Друг отличен упражнения през деня е да се погледне към слънцето с очите си затворени за пет до 10 минути.

Това помага стимулира притока на хранителни вещества в окото и се подобрява координацията на зрението. Задръжте молив или друг малък предмет на една ръка разстояние; го подвижи назад и напред бавно в осморка , докато го следи отблизо с очите си . Следвайте обект за 10 до 15 секунди, всеки път , повтаряме три пъти .

Друго упражнение за да помогне за подобряване на координацията око е да държи обект на една ръка разстояние и да се фокусира върху него , бавно движещи се , за да се докоснат до върха на носа си . Вдишвайте бавно , докато ви донесе обекта в към лицето си , след това издишайте , докато тя се върне отново. Изпълнете това упражнение 3-5 пъти по няколко пъти през деня.