Упражнения очно налягане

повишено налягане в очите, идентифициран по друг начин като очна хипертензия , е сериозно състояние , засягащи милиони хора по света . Налягане на очите , или на вътреочното налягане , се издига , когато натрупване на естествената течност , наречена вътреочна течност не се отцеди правилно от окото . Високо налягане око остави без наблюдение и се лекува в крайна сметка може да доведе до глаукома , която уврежда зрителния нерв и в крайна сметка води до слепота. Ако сте били диагностицирани с очна хипертензия или глаукома , ако работи във вашето семейство , има упражнения, които могат да намалят налягането в окото . Упражнение

Упражнение е основен компонент при понижаване на вътреочното налягане. Според проучване, проведено от Johns Hopkins , като разходка три или повече пъти на седмица може да помогне намаляване на очното налягане .

Ако в момента не разполага с тренировъчна програма , започнете ходене три пъти седмично в продължение на 20 минути или повече, и да работят до ниво от упражнения сте доволни . Умерено упражнение в продължение на три месеца доказано да намали очна хипертензия средно с 20 на сто .

Бягане и вдигане на тежести също са били показани за намаляване на очното налягане . Ако ходенето не е достатъчно , включи бягане и вдигане на тежести три пъти седмично в продължение на 20 минути всеки . Преди вдигане на тежести , попитайте Вашия лекар за подходящи техники за дишане . Неправилното дишане по време на тренировка може да повиши вътреочното налягане.

Дръжте редовен режим на упражнения за най-добри резултати . Вари вашия тип упражнения, за да се предотврати скуката. Колоездене , гребане и други сърдечно-съдови дейности са страхотни упражнения , които понижават очното налягане и да се възползват цялостното ви здраве .

Steer ясно , обаче , на обърнати позиции , използвани в йога , тъй като те може да повиши вътреочното налягане.
<Стр.> Махай се и да упражняват очите си . Загледан твърде дълго пред компютъра или четене твърде много може да доведе до високо очно налягане . Вземете периодични почивки от компютъра и се разхождате да даде очите си почивка.


Диета

Докато проучвания все още не са окончателни , поддържане на здравословна диета пълни с витамини A, C и E може да помогне за по-ниско налягане на очите. Поддържайте здравословно тегло и кръвно налягане като затлъстяване и високо кръвно налягане може да бъде свързано с очна хипертензия . Говорете с Вашия лекар за изграждане на хранителен план за очите , така и за здравето като цяло .

Постепенно SIP течности в течение на един ден, за да хидратират . Проучванията показват , че пиенето на литър или повече вода за по-малко от 20 минути повишава вътреочното налягане. Дръжте бутилка вода с вас през целия ден , и консумират само малки количества вода на един път .