Как да се увеличи мощността на очите

Ако страдате от проблеми с очите , а след това тя може да ви моля да знаете, че има различни начини за укрепване на очите, подобряване на зрението и предотвратяване на свързани с възрастта нарушения в зрението. Функцията на очите ни могат да бъдат повредени чрез продължаващото напрежение и преумора , в допълнение към лошото хранене и условия на околната среда . Възстановяването на правилното виждане отнема много време, за някои хора , но образованието и действия може да се извърви дълъг път към възстановяването на повредени или слаби очи . Нещата ще трябва
Боровинка
Ginkgo
Eyebright
Витамин B12 Витамин C

Лутеин
Zeathanthin
Омега -3 мастни киселини

Покажи Още Инструкции

1

Тренирайте мускулите на цилиарни да станем по-силни и да се избегне късогледство , като погледнете далеч по -далечни обекти. Когато седна на работа или учене, задаване на таймера, за да се вдигне на всеки 10 минути . Когато таймерът ще изгасне , се възползвам от тази възможност да се търси в нещо, най-малко 10 метра от вас. След няколко минути , се върне на работа и да продължи да практикува тази визуално упражнение на всеки 10 минути .

2

Седнете някъде удобно и почивка лактите от двете маса или на колене. Поставете чашите на вашите длани над очите си и докато държи цялата светлина навън , оставете очите си да се приспособят към тъмнината в продължение на 2 минути. Бавно извадете си ръцете далеч от очите си и си дайте време, за да се приспособят към нарастването на светлина. Това упражнение помага за укрепване на очите и намалява напрежението на очите .


3

Спрете да използвате нощна лампа за четене в леглото . Четенето в условия на слаба осветеност предизвиква прекомерен стрес за очите. В изследване, публикувано в научното списание " Nature " през 1999 г., изследовател Греъм E. Куин и колегите намерени деца , които четат през нощта са били много по-голям риск за проблеми със зрението , отколкото тези, които четат в ранните сутрешни часове . Reading трябва винаги да се извършва в добре осветени условия , и децата трябва да ограничат тяхното четене до преди 20:00

4

приемате добавка за снабдяване на очите с необходимите хранителни вещества. В изследване, публикувано през 2010 г., изследовател F. Schweigert и колегите намерени омега - 3 мастни киселини и антиоксиданти лутеин и zeathanthin са били ефективни в подкрепа на здравето на очите и евентуално предотвратяване на свързана с възрастта дегенерация на макулата. F. Schweigert , автор на изследването , препоръчва приема на тези хранителни вещества като добавки, за да получат клинично значими дози. Витамин А , В12 и С също са необходими за правилното функциониране на очите и може да се приема като добавка или чрез храната.

5

Вземете билкови лекарства за подпомагане на здравето на очите . Според Кери Bone , автор на книгата " The Clinical Ръководство за Blending Течни Билки , " билки , които укрепват очите и подобряват зрението включват Гинко , боровинка и eyebright . Боровинка по-специално е показано, че увеличаване на микроциркулацията на окото и да се предотврати , свързани с възрастта заболявания на очите . В изследване, публикувано в " Напредъкът в геронтология " през 2005 г. , изследовател Анжела Fursova и колегите намерени боровинка е ефективна при предотвратяване на макулна дегенерация и катаракта при животни.