Как да подредите отново кристалите в ушите, за да спрете замаяността?

Кристалите, за които говорите, се наричат ​​отолити и те играят решаваща роля в поддържането на чувството ни за баланс и равновесие. Понякога тези отолити могат да се изместят, което води до състояние, известно като доброкачествен пароксизмален позиционен световъртеж (BPPV). Това наистина може да причини замайване и други свързани симптоми.

Пренастройването на кристалите за разрешаване на BPPV може да бъде проста процедура, известна като маневра на Epley. Ето стъпките за изпълнение на маневрата на Epley:

Стъпка 1:Седнала позиция

- Седнете на ръба на леглото с стъпала на пода, на ширината на раменете.

Стъпка 2:Обърнете главата си

- С глава, обърната на 45 градуса наляво, легнете бързо (не бавно).

- Уверете се, че главата ви виси от ръба на леглото и че рамото ви остава здраво на леглото.

- Задръжте тази позиция за около 30 секунди.

Стъпка 3:Обърнете тялото си

- Продължете да лежите, но бавно завъртете цялото си тяло (главата и всичко останало) на 90 градуса наляво (така че сега да сте с лице право нагоре).

- Задръжте тази позиция за около 30 секунди.

Стъпка 4:Върнете се в седнало положение

- Бавно се върнете в седнало положение с помощта на ръцете.

- Останете седнали още няколко минути, за да позволите на кристалите да се върнат в правилната си позиция.

При необходимост процедурата може да се повтори от противоположната страна. Важно е да следвате внимателно стъпките и да се консултирате със здравен специалист или опитен лекар, за да осигурите правилното изпълнение. Ако световъртежът продължава след изпробването на тези маневри или ако имате други притеснения, консултирайте се с медицински специалист за допълнителна оценка.