Защо не е препоръчително да дишате през устата вместо през носа?

Има няколко причини, поради които не е препоръчително да дишате през устата вместо през носа:

1. Филтриране:Носните проходи действат като естествен филтър, улавяйки прах, полени и други частици във въздуха, преди да достигнат до белите дробове. Дишането през устата заобикаля тази система за филтриране, увеличавайки риска от респираторни инфекции и алергии.

2. Овлажняване:Носните канали овлажняват вдишания въздух, което помага да се поддържа правилният баланс на влагата в белите дробове. Дишането през устата изсушава дихателните пътища, което води до дразнене, кашлица и повишен риск от респираторни инфекции.

3. Регулиране на температурата:Носните проходи също помагат за регулиране на температурата на вдишвания въздух, доближавайки го до телесната, преди да достигне белите дробове. Дишането през устата позволява на студения, сух въздух да навлезе директно в белите дробове, което може да причини дискомфорт и дори респираторни проблеми.

4. Производство на назален азотен оксид:Носните проходи произвеждат азотен оксид, газ, който има няколко важни функции в тялото, включително регулиране на кръвния поток, повишаване на имунната функция и намаляване на възпалението. Дишането през устата заобикаля производството на азотен оксид, което може да има отрицателни ефекти върху цялостното здраве.

5. Здраве на зъбите и устната кухина:Дишането през устата може да допринесе за сухота в устата, което може да увеличи риска от кариес и заболяване на венците. Постоянният поток на въздух през устата може също да доведе до промяна в микробиома на устната кухина, насърчавайки растежа на вредни бактерии.

6. Нарушения на съня:Хроничното дишане през устата по време на сън може да наруши нормалните модели на дишане и да доведе до нарушения на съня като сънна апнея. Това може да причини лошо качество на съня, прекомерна сънливост през деня и различни здравословни проблеми, свързани с лишаване от сън.

Като цяло назалното дишане е предпочитаният начин за дишане, тъй като осигурява естествена филтрация, овлажняване, регулиране на температурата и други важни функции, които допринасят за здравето на дихателните пътища и цялостното благосъстояние.