Когато учителят ми извика името, сърцето бие необичайно и зрението става черно, ушите звънят?

Изглежда, че може да изпитвате тревожност или пристъпи на паника, когато учителят ви извика името ви. И двете са често срещани реакции към стресови ситуации и могат да причинят различни физически симптоми, включително:

* Ускорен пулс

* Затъмнения

* Тинитус (шум в ушите)

* Замаяност

* Гадене

* Повръщане

* Задух

* Болки в гърдите

* Чувство за отпадналост или замайване

* Объркване

* Чувство за откъсване от тялото или околната среда

Ако изпитвате тези симптоми, важно е да говорите с Вашия лекар или специалист по психично здраве. Те могат да ви помогнат да определите дали имате тревожно разстройство и могат да препоръчат възможности за лечение.

Междувременно има някои неща, които можете да направите, за да управлявате безпокойството си, като например:

* Практикуване на техники за релаксация. Те включват дълбоко дишане, йога и медитация.

* Спортувайте редовно. Упражнението може да помогне за намаляване на стреса и да подобри настроението ви.

* Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие, което може да ви направи по-малко вероятно да изпитвате безпокойство.

* Спете достатъчно. Когато сте уморени, е по-вероятно да се чувствате стресирани и тревожни.

* Избягвайте кофеина и алкохола. Кофеинът и алкохолът могат да влошат безпокойството.

* Говорете с някой, на когото имате доверие. Говоренето за чувствата ви може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството.

Ако изпитвате силна тревожност или пристъпи на паника, важно е да потърсите професионална помощ.