Шум в ушите Упражнения

Шум в ушите е състояние, характеризиращо се с последователна шум в една или двете уши , въпреки че е налице никакъв външен шум. Най-честите звуци изслушани от шум в ушите пациенти включват звънене, бръмчене , щракване , съскаше , рев или свирки . Шум в ушите е често причинено от увреждане на нерв на слуха във вътрешното ухо , които могат да бъдат причинени от излагане на силен шум , темпоромандибуларната става ( ТМС ) синдром и възраст . Въпреки че не съществува специфично лечение за шум в ушите , има няколко упражнения, които може да се направи, за да помогне за облекчаване на симптомите. Са били известни Упражнения

Мелници упражнения за облекчаване на симптомите на шум в ушите , тъй като те помагат да увеличи гъвкавостта на челюстта . За най-добри резултати , повторете всяко упражнение най-малко 10 пъти . За първото упражнение , отворете устата си леко и поставете два пръста на върха на най -ниски предни зъби. Бавно отвори устата си толкова широко, колкото удобно , и леко натиснете надолу върху зъбите си с пръсти. За второто упражнение , задръжте брадичката си в дланта си и отворете челюстта си бавно. Нека дланта си внимателно устои движението по откриването. За третото упражнение , погледни в огледалото и да гледате на позицията на вашите две център зъби като ви хапят надолу. Продължете да гледате тези два зъба като си отвориш устата . Целта е да се запази долната челюст центриран като си отвориш устата . За четвърта упражняване , отворете челюстта си около 1 инч широк . Бавно премести долната челюст до правото , без да отваряте вашата челюст по-нататък . След това се върнете към центъра , и леко изместване на долната челюст в ляво .

Йогийски дихателни упражнения също могат да облекчат симптомите на шум в ушите, чрез регулиране на вътрешната и външната натиск върху тъпанчето . За да направите йога дишане упражнение, започнете чрез затваряне очите си и да не влязат в удобна позиция. Дишайте бавно и дълбоко през носа си , задържане на въздуха в продължение на една или две секунди. Опитайте се да прокара дъха в стомаха си , вместо да го държите в гърдите си . След това издишайте леко през устата. Целта е да се направи най-малко 5 до 10 минути на йога дишане два пъти на ден.

В допълнение към тези специфични упражнения , просто добавяне на редовни физически упражнения за ежедневието си също помага за облекчаване на симптомите на шум в ушите. Редовните упражнения помага за прочистване на организма от токсини и подобряване на кръвообращението на организма. Тези ползи не само облекчават симптомите на шум в ушите , но дори могат да предотвратят възникването на шум в ушите , както често. Ходене, бягане, танци, колоездене и бойните изкуства са ефективни упражнения за облекчаване на шум в ушите. Все пак, имайте предвид, че ангажирането в дълги периоди на интензивна физическа активност може всъщност да влоши симптомите на шум в ушите . Важно е да започнете бавно и постепенно увеличаване на времето и интензивността на физически упражнения. Наем Съображенията

Упражнения не винаги ще бъдат в състояние да помогне със симптомите на шум в ушите. Тъй като тинитус може да бъде причинена от най-различни условия , не във всички случаи могат да бъдат лекувани чрез същите стратегии. Преди началото на един режим на упражнения за лечение на шум в ушите , че трябва да говорите с професионален здравни грижи, за да се определи точната причина за шум в ушите ви .