Как да победим Кофеинът Оттегляне

Дали това е вашата " тласък следобед " или " сутрин фиксира, " консумацията на кофеин може да стане много пристрастяване . Вашият кофеин пристрастяване може да увеличи рисковете за здравето , така че е важно да се знае как да се сложи край на зависимостта , докато бие абстинентни симптоми , които включват главоболие , раздразнителност и изтощение . Инструкции

1

Ограничаване на приема на кофеин , бавно. Ако го направите , вашите симптоми на абстиненция са склонни да бъдат много по -мек . Можете също така да преминете към по-леки форми на кофеин , като чай или безкофеиново кафе, докато сте в състояние да спре напълно. След това продължете да се ограничи броят на напитки можете да пият , докато не сте в състояние да ги премахне напълно.

2

Пийте много вода. Пиенето на достатъчно вода ще помогне за детоксикацията на тялото си, както и отблъскват кофеин главоболие. Не пийте големи количества наведнъж; по-добре е да се консумира вода равномерно през целия ден , така че бъбреците Ви не трябва да работят толкова трудно .


3

имат леки болкоуспокоителни на ръка . Тъй като главоболие са най-често срещаният симптом оттегляне , имат болкоуспокояващи като ибупрофен или парацетамол са готови да поемат . Един или два трябва да повали болката. Очаквайте да ги вземе до пет дни или до тялото ви е експулсирала кофеин от вашата система.

4

Излез и упражнения. Ендорфините , които тялото произвежда по време на физическа активност ще ви даде стимулацията , че ви пожелавам и ще ви осигури по-здравословна алтернатива на високо може да получите от кофеин.

5

Sleep . Първи достатъчно почивка ще помогне на тялото ви да се справи с оттегляне, и на кратки дрямки през деня ще ви помогне да се чувствате енергични и да се справят с евентуално оттегляне главоболие.