Как да използваме Упражнение за престой Sober

A разумен режим на упражнения може да бъде безценна част от план да остане трезвен. Упражнение осигурява същото чувство за благополучие , че хората често се опитват да получите чрез използване на алкохол. Освен психологическите ползи , упражнения помага възстанови здраво тяло след инвалидизиращи последици от употребата на алкохол и отнемане . За алкохолици и наркомани , план за упражнение прави упражнява част от здравословния , трезвен начин на живот , а не нова мания. Инструкции
Използването Упражнение за престой Sober

1

Говорете с Вашия лекар за вашите планове за тренировки . Това е стандартна съвети , но тя се прилага повече, ако наскоро сте спря пиенето. Това не е необичайно за нова трезвен човек да бъдат недохранени и да са загубили значителна мускулна маса . Това важи дори и ако сте с наднормено тегло . Черния дроб , бъбреците , стомашни или сърдечни проблеми са общи , също . Ако сте били физически зависими от алкохол , отнемане бе изключително облагане на тялото си . Медицински надзор винаги се препоръчва по време на и след оттеглянето на алкохол.

2

Задайте краткосрочна цел упражнение, което можете да постигнете лесно и ще го напиша в тетрадка Това може да бъде толкова просто като ежедневна разходка около блока. Не забравяйте, че вие сте се възстановява от заболяване и да устои на изкушението да се чувствам зле за вашето ниво на фитнес .


3

Упражнение , дори когато не се чувствам като него. Това е, когато имате нужда от него най-много. Ендорфините тялото ви прави по време на енергични упражнения увеличават чувството си за благополучие . Упражненията също ви помага да се възстанови здрави моделите на съня . Те и двете допринасят за умственото стабилност и да останат трезви . Влезте дневния си упражнение в една тетрадка .

4

План увеличаване на продължителността и интензивността на вашата тренировка в продължение на три седмици. Напиши тези в тетрадка . Уверете се увеличава скромно . Ще се почувствате по-силни бързо, но в първите месеци след получаване трезвен тялото ви е особено податливи на болки в ставите и прекаляването с наранявания.

5

Следвайте плана си начинание, тъй като сте го написали . Направете го прости, но лесно да се забрави , след като съм бил трезвен малко време и се чувстваш по-добре . Увеличете вашите тренировки само толкова, колкото сте решили преди време. Това е важно за поддържане на вашите навици здрави и не натрапчиво .

6

продължават да упражняват разумно . Това е добра идея да отида да тичам в края на всеки ден , вместо да се отпуснете с питие . Въпреки това, той не е добре да се подчертае, тялото си с прекомерни упражнения , за да получите високо бегач на . За да се уверете, че да останете на дясната упражнение пистата , говоря за тренировката си и план за трезвеност с вашия лекар редовно .