Дванадесетте стъпки за отказване на цигарите

Пушенето е пристрастяване , така че много хора я намират за почти невъзможно да се откажат. Можете да използвате пластирите и други средства за защита , но ако не се поеме ангажимент и да се придържаме към нея, вие няма да се освободят от вредния навик. Има един метод, който е работил в продължение на много хора , и ако се придържате с него , може да сте в състояние да се откажат от никотина в само една седмица. Инструкции

1

Вземете бележник , писалка или молив . Седнете в тиха стая и нахвърлям всички валидни причини, които вие трябва и може да се откажат от тютюнопушенето . Вероятно има повече от дузина основателни причини , ( един от тях е цената ) , но 12 стъпки трябва да бъдат повече от достатъчно, за да ви убеди да спре.

2

Мислете за валидни причини да се откажат от пушенето . Една от първите причини трябва да се отнасят за здравето. Не се рационализира и си казваш , че емфизем или белодробен рак никога не може да ти се случи . Рак на белия дроб може да се случи на хора, 20 години след като спрат да пушат , и това може да се случи по-рано за тези, които никога не спират .


3

Решете какво ви трябва , че можете и ще спрете да пушите . Мислете за неща, за да направя всеки път, когато имате желание да пушите . Купи твърди бонбони и сложи една в устата си, вместо на една цигара . Купи близалки за същата цел . Може да наддават на тегло по време на процеса , но можете да работите върху него губят , след като спрат да пушат . Пийте много вода ; добавите резен лимон или портокал , ако не ви харесва обикновена вода.

4

Намерете група за самопомощ за тези, които са " разкарване на вредния навик. " Ако няма такива в близост до Вас , започнете една . Пусни го подобно на Анонимните алкохолици , реклама от уста на уста и публикуване флаери вътре магазини и училища. Започнете система приятелче за членовете да да си помагат взаимно , когато необходимостта от дим става непреодолим .

5

Дръжте четене на 12 стъпки, които са записали . Добавете още стъпки, ако е необходимо. Да се ​​определи , и вие ще бъдете в състояние да спре . Първият ден е по-лошо , с всеки ден става по-лесно . В края на седмицата , ще откриете , че храната по-добър вкус , дъхът ти мирише по-сладък , ще имате повече енергия и да се чувствате по-добре. Не се колебае ; не забравяйте, вие нямате контрол над себе си и действията си. След като направите вашия ум , за да спрете да пушите , просто го направи .