Как лекувате костохондрит?
Как да се лекува костохондритПовечето хора с костохондрит се чувстват по-добре след няколко дни или седмици. Почивката и успокояването често са всичко, от което се нуждаете, за да се подобрите. Избягвайте да правите нещо, което влошава симптомите ви.
Починете
Починете засегнатата област. Избягване на дейности или движения, които влошават болката, като спорт или вдигане на тежести.
Лед
Заледете засегнатата област. За да заледите гърдите си, поставете пакет с лед в тънка кърпа и го нанесете върху кожата си за 20 минути наведнъж. Правете това няколко часа всеки ден.
Топлина
Нанесете топлина върху гърдите си. Това може да стане с топла кърпа или нагревателна подложка. Използвайте влажна топлина или поставете бариера, като например кърпа, между кожата и източника на топлина.
Болкоуспокояващи
Вземете лекарства за намаляване на болката и възпалението. Болкоуспокояващите без рецепта като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve) могат да помогнат за облекчаване на болката и подуването.
Физическа терапия
Физиотерапевт може да ви покаже упражнения, които ще укрепят мускулите на гърдите ви. Тези упражнения помагат за подобряване на стойката, поддържане на гъвкавостта и намаляване на болката.
Инжекции
Ако физическата терапия не помогне, Вашият лекар може да предложи инжекции с кортикостероидно лекарство. Тези инжекции могат да намалят болката и възпалението на отока в гърдите.
Хирургия
Хирургията рядко е необходима за костохондрит, но може да е опция, ако други лечения не работят и имате тежки симптоми. Хирургията за костондрит обикновено включва отстраняване на засегнатия хрущял.
Как мога да предотвратя костохондрит?
Въпреки че няма гарантиран начин за предотвратяване на костохондрит, има някои неща, които можете да направите, за да намалите риска от него, като например:
- Подобрете стойката си
- Не се прегърбвайте, когато седите или правите
- Избягвайте да спите или да лежите в неудобни позиции
- Правете чести почивки, ако извършвате работа, която включва повтарящи се движения
- Управлявайте риска от нараняване
- Използвайте правилна форма и техника, когато вдигате, упражнявате или играете спорт.
- Бъдете активни, за да избегнете затлъстяването и декондиционирането
- Започнете нови спортове или режими на упражнения бавно и постепенно
- Носете предпазни средства, когато спортувате