Как да спрете Over Анализиране

Over анализ е разстройство, стрес, който може да повлияе на вашето ежедневие . Тя може да бъде симптом на депресия , обсесивно -компулсивно разстройство, или може да се появи по себе си. Симптомите на над анализирането включват заядлив , състезателни мисли, са хиперкритичното към себе си или другите , високи нива на стрес и проблеми със съня . Тя може да бъде трудно да се определи какво причинява си над анализиране, но с помощта на психолог и някои стрес облекчаване техники , трябва да бъде в състояние да се откаже от лошия навик . Нещата ще трябва
Чай от лайка
Класическа музика MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

определите корена на проблема ви. Направете една среща с психолог във вашия район и се въвеждат някои теории за уговорения час . Знаете ли, има един много критичен родител , когато сте били расте ? Имате ли фамилна анамнеза за обсесивно -компулсивно разстройство или депресия ? Вие и вашият психолог мога да разбера какво причинява си над анализиране чрез беседа терапия.

2

Бъдете активни . Ако вашият ум се състезава през деня и всичко, което направите, е да седне на работа , опитайте се да направите по- атлетични дейности, за да поддържате ума си зает. Когато тренирате , тялото ви ще освободи адреналин , че ще преодолее лоши чувства сте били свидетели. Упражняване е изпробвана и вярно метод за водене на депресия в залива , но ако откриете себе си упражняват принудително , консултирайте се с вашия психолог.


3

Релакс преди лягане . За да поддържате ума си от състезания през нощта, седи в любимия си стол и да вземат най-малко 20 минути, за да изпиете чаша чай от лайка и да слушате някои класическа музика. Ако вашият ум започва анализ на деня си или да започнете да се притеснявате за следващия ден , спокойно кажете мнението си да се отпуснете и да се концентрирате върху дишането си . Опитайте се да диша в продължение на четири обвинения и навън за четири обвинения . След това се опитайте да диша в продължение на четири обвинения и в продължение на осем от значение.

4

Count вашите благословии . Всяка вечер преди лягане всяка вечер и на сутринта се повтаря фразата : "Аз съм благодарен за това ... " , както и списък на всичко, което сме благодарни в живота ви. По този начин , умът ви ще бъде зает с положителни мисли вместо негативни мисли всяка сутрин, когато се събуждаш и когато сте заспали .

5

се потърси медицинска помощ. Ако аналитичните чувства са управляващи живота си , вижте психиатър за диагностика . Вие може да страда от обсесивно -компулсивно разстройство или депресия , която може да се управлява с рецепта лекарства . Бъди открит и честен с лекар , за да може той да се направи точна диагноза за вас.