Чернодробна стеатоза Упражнения

Тлъст черен дроб (или неалкохолен стеатохепатит ) е състояние, при което мастните клетки започват формиране в чернодробната тъкан . Ако не се лекува, може да доведе до цироза и евентуално смърт . Въпреки, че няма медицинско лечение за затлъстяване на черния дроб , според Liver Фондация Америка, може да сте в състояние да спре или да противодейства на ефектите от след някои промени в начина на живот . Тлъст черен дроб обикновено се случва при хора с наднормено тегло и затлъстяване , така че трябва да се положат усилия , за да започне здравословно хранене и план за упражняване да отслабна. Аеробни упражнения

Участието в аеробна дейност е добър начин да се горят калории и да се засили ефективността на дихателната и кръвоносната системи. A прост метод за аеробна дейност е ходене . Единственото оборудване, необходимо е чифт удобни, поддържащи обувки и може да се направи навсякъде. Ако сте имали по- заседнал начин на живот , започнете ежедневието си бавно и насрочи тренировка за удобно време . Много хора смятат, че първото нещо, на сутринта е добро време за физически упражнения , защото това може да бъде " излязъл от пътя. " Започвайки деня си с кратка разходка може да ви помогне да се чувстват по-бдителни и по-скоро са активни на останалата част от деня . Използване на интервални тренировки , в която вървите бързо и за кратко време, след това се забави и да се повтаря това по време на тренировка , може да увеличи метаболизма ви до 12 часа, след като приключите . Колкото повече калории може да изгори , толкова по-бързо ще се губят мазнини от черния си дроб .


Тегло Като Упражнение

Остеопорозата е едно усложнение може да настъпи , когато имате мастна черния дроб. С цел борба срещу загубата на костна тъкан и да се даде тласък на вашия метаболизъм , добавете натоварващи физически усилия , за да си аеробни рутина. Добавянето на тежести, за да си тренировка изгражда костите и укрепва съединителната тъкан. A обичайна схема на вдигане на тежести или с помощта на съпротива машини също изгражда мускулна тъкан. Мускулната тъкан , дори и в покой , изгаря калории по-бързо , отколкото на мазнини прави. Както си мускулната маса се увеличава , ще загубите инча , преди да забележите загуба на тегло. Това е така, защото мускулите тежат повече от мазнините . Изберете едно упражнение за всяка област на тялото си , така че ще има цялостно подобрение . Гира преси, крака машина или клякам, крака къдрици , бицепс къдрици и коремни преси са добър всички около тренировка . Започнете с ниско тегло или дори само бара. Основното съображение е да се научите добра форма и да се движат , а след това , както можете да получите по-силен , можете да добавите тегло. Каквато и да е диета и тренировъчна програма да изберете, да бъде последователна. Според изследване, проведено в Университета на Мисури - Колумбия през 2008 г. , като спря упражнение може да ви предразположи към развитие на чернодробна стеатоза . Както вие изгаряте мазнини , не забравяйте да пиете много вода ежедневно, за да поддържате системата функционира по най -добрия .