Как да се избягва стомашни спазми

Стомашни спазми обикновено са в резултат на прекомерни упражнения , дехидратация или консумацията на пикантни храни . По време на упражнение , коремните мускули могат да се схванат , ако те не получават достатъчно кислород. А липсата на хидратация също може да ги накара да крампи . Няколко прости средства може да помогне за предотвратяване на стомашни спазми , които възникват от лошо храносмилане и физически упражнения , но силна коремна болка трябва да бъде оценено от лекар. Нещата ще трябва
Water
Oral болкоуспокояващо като Адвил MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Избягвайте да правите напрегнат дейност на пълен стомах . Не пийте големи количества вода или други напитки и да не се яде прекалено много храна , преди да се ангажират с аеробни упражнения или вдигане на тежести .

2

Практикувайте дълбоко дишане по време на тренировка , за да се уверите, свеж кислород се извършва в мускулите ви . Дишайте през носа и издишайте през устата за преброяване на две от всяка вдишвате и издишвате .


3

Опънете коремните мускули адекватно преди упражнение. Застанете с краката си на широчината на раменете и вдигнете ръцете направо над главата си. Bend леко наляво , после надясно , за да се подготви коремните си мускули за вашата тренировка .

4

Избягвайте пикантни храни, които може да ви даде газ или подуване на корема . Също така избягвайте всякакви храни, които са причинили спазми в миналото. Ако имате по- пикантни храна , вземете антиацид веднага .

5

Останете правилно хидратирани. Пийнете вода , спортен пият като Gatorade и други ясни течности като лимонада или светлина студен чай . Избягвайте тежки напитки като сода , кафе и газирани напитки.

6

Вземете един над -на борсата облекчаване на болката като Адвил или Midol да се избегне менструални спазми. Тези лекарства са достатъчно силни, за лечение на леки спазми в корема и долната част на гърба , които обикновено се случва в началото на менструалния цикъл.