Хранене Lifestyle Предварителни Диабет Насоки

Може да имате предварително диабет, ако нивата на кръвната захар са по-високи от нормалното , но все още не са достигнали диабет нивата на захарта . Лекарите имат няколко препоръки за промяна на храненето и начина на живот , за да се бори предварително диабет. Стил на живот Насоки

Ако наскоро сте били диагностицирани като преддиабетно , вие без съмнение искат да направят всичко възможно, за да се избегне развитие на пълна разпенени диабет. Нормалните нива на кръвната глюкоза на гладно са под 100 мг /дл, но предварително диабетици имат нива между 100 и 125 мг /дл на гладно . Като предварително диабет , нивата на кръвната захар след хранене също са по-високи , отколкото без диабет , а може да достигне по-висока от 199 мг /дл . Живот промени са най-важният фактор при лечение на предварително диабет . Вашият лекар може също да Ви предпише лекарство, което помага да се предотврати появата на диабет.

Втъкан физическа активност ще ви помогне да се лекуват предварително диабет. Колкото по- годни сте, толкова по-добре тялото ви ще използва инсулина, той все още се произвежда . Защо ? Мастните клетки са по-малко възприемчиви към инсулиновите рецептори от мускулните клетки , така че ако ви се губят мазнини и натрупване на мускулна маса , тялото ви ще бъде по-малко устойчиви на инсулин. Можете да добавите по-голяма активност към ежедневието редица начини . Ако шофирате , паркирайте по-далеч , отколкото обикновено правя и ходи допълнително блок или две . Планирайте разходка след закуска или вечеря . Плуване или водна аеробика е отличен , упражнения по-слабо въздействие , че всеки с достъп до басейн може да направи. Ако не сте в състояние да се движи лесно се дължи на медицинско състояние , там са прости вдигане на тежести упражнения, които могат да се извършват в седнало положение или чрез използване на опора . Най-важното нещо, което можете да направите, е да се движи ежедневно ! Наем Хранене Насоки

Няма такова нещо като диабетна диета. Въпреки това, там е здравословна диета , което е добро за всички в семейството. Тази насока хранене е най-добрият избор можете да направите , за да помогнете на себе си и на другите членове на семейството . Много предварителни диабетици често имат високо кръвно налягане ( показанията на над 140/90 mmHg ) , нисък HDL холестерол ( под 35 мг /дл ) , и високи нива на триглицеридите (над 250 мг /дл ) . Можете да се подобри всичките си показания , като добавите повече фибри към вашата диета , като ядете повече бобови култури , зеленчуци и пълнозърнести храни и по-малко преработени храни. Fiber ще спомогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар чрез забавяне на храносмилането и също така ще подобри нивата на холестерола . Дори и ядки са добри за вас, толкова дълго, колкото ви се яде само една малка порция от около една унция на ден . Отказ за крехко месо над мастни такива , тъй като наситени мазнини, съдържащи се в продуктите от животински произход допринася за инсулинова резистентност .

Ако се чувстват претоварени от налага да правят начин на живот и хранителни промени наведнъж , не се отказвайте ! Дори малки промени могат да доведат до трайно добри резултати. Изберете пресни зеленчуци закуски над обработени и мазни пържени картофи . Ако тридесет минути пеша просто не е опция , предприемат редица по-кратък пет минути разходки през деня. Не забравяйте, че това е за доброто ви здраве!