Как да планират Tasteful Диабетна Диета

Скуката е една от основните причини за отклоняване от диетичен план , особено , когато се сблъскат с необходимостта от обучение през целия диета, тъй като много диабетици са . Докато основната предпоставка на диабетна диета остава същата , независимо от начина, по който тя се структурира , представянето на храни и подправки може да направи разликата между едно скучно , като негодна за живот диета и ароматно , но здравословна диета, която цялото семейство може да се насладите . Нещата ще трябва
Диабетна диета готварска книга
Подправки Подправки
MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Структура изискана диабетна диета , точно както бихте всяка друга - - с изобилие от плодове , зеленчуци, пълнозърнести храни , постно източници на протеини и здравословни мазнини източници ( за ограничаване на наситени мазнини, със зависимостта от ненаситени мазнини, като тези, намерени в семена , ядки и масла ) . Тези общи категории храни ще съставляват основата на всяка диета за диабет . Всяко хранене трябва да е относително балансирано , съдържаща най-малко един плод , един зеленчук , една порция от пълнозърнести храни, източник на протеин , както и източник на мазнини .

2

Flavor вашата храна и странични ястия с продукти, които няма да компрометира усилията си с диабет диета . Например , като се използва ябълков оцет като дресинг за салати могат не само да оживи хранене, но то също може да помогне за подобряване на нивата на кръвната захар и цялостната си отзивчивост към инсулина , според статия от здравния сайт Mercola.com .


3

Обмислете използването на изобилие от подправки , билки и други подправки , които са съвместими с диабетна начин на живот. Покупка на няколко бурканчета с песто , фъстъчено сос , къри и други подправки смеси да донесе нов вкус към иначе скучните ястия като цяло зърно паста и обикновена пиле на грил . Единствените реални подправките , които трябва да избягвате, са тези, които съдържат високо -фруктозен сироп от царевица . Това може да доведе до инсулинова резистентност и да доведе до по-нататъшно покачване на теглото и увеличаване на диабет симптоми , според статия в ScienceDaily .

4

Помислете различни и интересни начини да представят своите ястия , за да се повиши тяхната възприема аромат , без да компрометира тяхната хранителна стойност. Ястията , които изглеждат привлекателни често са по- вкусни , отколкото ястия сервират без представяне на всички. Например, пилешки гърди на скара поднесено върху канапе от див кафяв ориз и спанак ще изглежда по- апетитно от една и съща храна , предлагани в отделните компоненти.