Как да тичам с диабет

Ако имате диабет , е важно да останат активни и да живеят здравето начин на живот. Упражнение , като бягане , може да помогне на по-ниски нива на кръвната захар , кръвното налягане , риска от сърдечно-съдови заболявания и др. Всички видове физически упражнения могат да бъдат полезни , но ние ще се фокусира върху по- специално аеробни упражнения , бягане . Нещата ще трябва
памучни чорапи
Running Shoes , специфични за краката си и се изпълняват стил на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Важно е да говорите с вашия лекар, за да да ви помогне да реши кога да се изпълнява през целия ден.

Ако имате диабет тип 1 и нивото на кръвната захар е прекалено висока и инсулин твърде ниско , вие най-вероятно ще има наличие на кетони . Ако се сблъскате докато имате кетони в кръвта и урината, нивото на кръвната глюкоза може да отиде по-високо и може да се почувствате зле.

Ако имате диабет тип 2 не е нужно кетони и физически упражнения могат да намалят нивото на кръвната глюкоза ако тя е твърде висока.

2

За някои хора с диабет , може да има увреждане на нервите , което може да направи краката си вцепенен . Уверете се, че да се движи в удобни, памучни чорапи . Това ще помогне да се намали шанса на мехури и рани други .


3

Можете да закупите обувки , специфични за бягане и тя може да бъде от полза да се говори със специалист за обувки , за да намерите правилното вида движение обувката специфични за вашата крак структура и начина, по който се изпълнява.

4

важно е да се затопли и се простират преди всяко упражнение да помогне за намаляване на риска от нараняване . Препоръчително е да се загрее за най-малко 5 минути, за да се уверете, че имате достатъчно кръв потече към вашите мускули преди тренировката си .

5

забравяйте да обърнете внимание на тялото си по време на движение да бъде. Не натискайте себе си, ако се чувствате замаяни или гади . Вие трябва да се движат до по-дълги разстояния и да се увеличи скоростта си като ставаш по-силен .

6

Важно е да споделите вашите мускули изстинат постепенно да помогне за намаляване на вредите. Опитайте ходене в продължение на няколко минути , като постепенно намалява скоростта си и интензивност.

7

Проверка на краката си за всякакви рани или мехури. Ако краката ви са изтръпнали от всяко увреждане на нервите , е важно да се хване някакви проблеми , преди те да се превърнат в нещо сериозно .