Как да се предпазим Хипертония
приблизително 50 милиона американци страдат от хипертония , известен също като високо кръвно налягане . Всяко четене голяма от 140 /90 се счита за висока . Тя е много по -лесно да се предотврати хипертония , отколкото да се лекува , след като го има. Нещата ще трябваВисоки обувки
релаксация Tapes
Бележници
ниско съдържание на мазнини и богата на фибри диета MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1
Проверка вашето кръвно налягане и пулс редовно. Обърнете се към вашия лекар, ако те са високи. Номерът на върха на кръвното налягане трябва да бъде по-малко от 140 . Долната броят трябва да е по-малко от 90. Нормално сърдечната честота ( пулса ) е между 66 и 82 .
2
Отслабнете , ако сте с наднормено тегло . Много лекари смятат, че загубата на тегло е най-важният ненаркотични лечение за предотвратяване на хипертонията.
3
Яжте ниско съдържание на мазнини и богата на фибри диета , която е богата на плодове и зеленчуци. Това е ОК, за да се използва сол в умерени количества , освен ако Вашият лекар поръчки друго. Пиенето на червено вино е изтъквани като добро за циркулацията , но само в умерени количества.
4
Упражнение аеробно . Той понижава кръвното налягане и предпазва от хипертония.
5
се откажат от тютюнопушенето . Хипертония и пушенето значително да увеличи риска от инсулт.
6
Намалете стреса. Когато се чувстваш подчерта , артериите и вените се свиват , което е пагубно за здравето ви .
7
знаете историята на здравето на вашето семейство. Ако имате близки роднини с високо кръвно налягане, вие сте по- вероятно да страдат от това заболяване . Вие ще трябва да бъде още по- усърдни в проверка на кръвното налягане .
8
Проверете вашия холестерол веднъж годишно. Висок холестерол в кръвта може да се стесни артерии и да ви направи по -податливи на хипертония.
9
съхранява в списание на холестерола , кръвното налягане и пулса .
Следваща статия:Как да използваме Monitor Blood Glucose
Предишен текст на чл:Как да се подготвим за ангиография
Сърдечно-съдови заболявания
- Какви са някои от симптомите на коронарна болест на сърцето
- Как да Сравни Car изпускателна да Secondhand Smoke
- Причини за сърцебиене или пърха
- Как да спрете приема на статини
- Как да разпознаем синусова брадикардия при 3 - или 4 -канална ЕКГ
- Хомоцистеина лечение
- Какво е перфузия Index
- Храни за ядене за запушени артерии на краката