Как да се увеличи притока на кръв и Circulation

Ако ръцете и краката ви са постоянно студени , нечетлив или изтръпнали , това може да е признак , че имате лошо кръвообращение . Когато кръвта не тече добре в тялото си, той кани редица здравословни проблеми, включително инфаркт, стенокардия и инсулт. Има много начини за увеличаване на притока на кръв - упражнения, диета , медикаменти и хирургия - но преди да се опита да помогне сърцето си свърши работата си , е важно да говоря с вашия лекар, за да се планира най-добрия за вас начин . Инструкции безплатно A Medical Approach

1

Помислете за вашия начин на живот . Вие може да има повишен риск от лоша циркулация ако пушите , ако имате фамилна анамнеза за сърдечни проблеми , ако имате заседнал ( неактивни) начин на живот, или ако вашата диета е с високо съдържание на неща като съдържание на наситени мазнини и холестерол.

2

Потърсете знаци. Въпреки, че някои признаци на лоша циркулация са очевидни , други не са. Според Mayo Clinic , симптоми на лоша циркулация включват гнойни рани по пръстите , стъпалата и краката, промяна в цвета на краката, загуба на коса на краката и промени в ноктите на краката .


3

Вижте Вашия лекар . Ако смятате, че имате лоша циркулация , Вашият лекар може да го диагностицира чрез извършване на основен физически изпит , който върви кръвни тестове или провеждане на ангиография . Това е тест, при който лекарят инжектира оцветител в кръвоносните съдове , след това използва X -Ray възпроизвеждане на изображения да следите кръвната си поток.

4

Следвайте нарежданията на лекаря. Има много причини за лошо кръвния поток , включително висок холестерол , високо кръвно налягане , и кръвни съсиреци . Вашият лекар може да ви напише рецепта в зависимост от причината , или да препоръча операция. Ако имате блокира кръвоносен съд , вашият лекар може да го премахне с малък балон ( ангиопластика ) или да създадете обход около нея с помощта на кръвоносен съд от друга част на тялото си ( байпас ) .


A Lifestyle Approach

5

се откажат от тютюнопушенето . Пушачите се движат много по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и периферна артериална болест .

6

яде здравословно. Сърце - здравословна храна - сурови плодове и зеленчуци , храни с ниско съдържание на холестерол и наситени мазнини - могат да ви помогнат да подобрите кръвообращението. The Mayo Clinic препоръчва храни с високо съдържание на Омега - 3 мастни киселини. Те включват сьомга , скумрия , херинга, ленено семе , орехи , соя и рапично масло .

7

Упражнение . Е - упражняват мускулите ефективно използване на кислород. Вашият лекар може да ви помогне да се разработи план за подходящи за вашата възраст и физическо състояние, физически упражнения, но като цяло, на Mayo Clinic препоръчва 30 до 60 минути на умерена до силна физическа активност през повечето дни от седмицата .

8 <п> Обърнете внимание на краката си . Според Mayo Clinic , че е важно да се носят добре прилепнали обувки. Подкрепа чорапи също може да помогне за увеличаване обращение. Също така , да вземе мерки, за да се избегне инфекция - измиване на краката си дневно, отрежете ноктите внимателно , и не ходете боси