Защо нервността е нормална по време на реч?

Нервна система и реч

Нервната система е отговорна за контролирането на всички наши телесни функции, от дишането до движението до мисленето. Когато сме нервни, нашата симпатикова нервна система се активира, което води до учестяване на пулса и дишането ни, мускулите ни се напрягат и дланите ни се изпотяват. Всичко това са нормални физически реакции на стрес, които ни помагат да се подготвим да посрещнем предизвикателство.

Защо се чувстваме нервни, когато говорим

Има редица причини, поради които може да се чувстваме нервни, когато трябва да говорим публично. Някои от тези причини включват:

* Страх от съдене. Всички искаме да бъдем харесвани и приемани и мисълта, че ще бъдем критикувани или отхвърлени, може да бъде много тревожна.

* Липса на увереност. Ако не се чувстваме уверени в способността си да говорим добре, е по-вероятно да сме нервни.

* Непознаване на материала. Колкото по-запознати сме с темата, за която говорим, толкова по-малко нервни ще бъдем.

* Минали негативни преживявания. Ако в миналото сме имали негативни преживявания, когато говорим пред публика, може да е по-вероятно да се чувстваме нервни в бъдеще.

Управление на нервността

Въпреки че е нормално да се чувстваме нервни, когато говорим публично, има редица неща, които можем да направим, за да управляваме нервността си и да ни улесни да говорим ефективно. Някои полезни стратегии включват:

* Практика, практика, практика! Колкото повече се упражняваме да говорим пред другите, толкова по-комфортно ще се чувстваме.

* Поемете дълбоко въздух. Дълбокото дишане може да помогне за забавяне на сърдечната честота и успокояване на нервите ни.

* Визуализирайте как успявате. Представете си, че изнасяте страхотна реч и получавате положителна обратна връзка от публиката.

* Фокусирайте се върху вашето съобщение. Не забравяйте, че имате да кажете нещо важно и че публиката е там, за да чуе това, което имате да кажете.

* Не се страхувайте да правите грешки. Всеки прави грешки, когато говори публично. Важното е да продължаваш и да не им позволяваш да те докоснат.

Заключение

Нервността е нормална реакция при говорене пред публика. Има обаче редица неща, които можем да направим, за да управляваме нервността си и да ни улесни да говорим ефективно.