Как да се подобри производителността на паметта и функциите на мозъка

Дали това е от стареене, промяна в хормони , са претоварени от задачи или свързани с други условия , много от нас са склонни да забележите, времена, когато нашата работа, паметта не е толкова силна, колкото бихме искали да бъде. Може би бихте искали да бъде в състояние да подобри мозъчната функция , за да се намали още спад по-късно , да се намали риска от Алцхаймер или може би са сега изпитват моменти, в които се признава необходимостта от подобряване на паметта performance.Having и запазването на силна памет е добра за емоционалното ни благосъстояние, като имащи затруднения с паметта ни има тенденция за увеличаване на нашите стрес и чувство на неудовлетвореност нива. За увеличаване на мозъчната функция , опитайте тези естествени начини за подобряване на производителността на паметта. Инструкции

1

ПОЛУЧАВАТЕ ПОВЕЧЕ кислород към BRAINTake на разходка, или друго сърдечно да се увеличи притока на кръв , което подобрява функциите на мозъка за 30 минути най-малко пет дни в седмицата . Нещо, което е наистина е , че ми помогна да направя участъци първото нещо, на сутринта , докато все още седи в леглото , а след това , седнал на ръба на леглото и вдигане на колене до гърдите си няколко пъти , а след това веднага става в някои сърдечно или ходене време за 15-20 минути. Започвайки деня си по този начин, веднага получава кръвта циркулира , асансьори , че сутрин чувство мозъчна мъгла , асансьори настроението ми , и повишава енергията ми за едно чудесно начало на деня ми.

Упражнение е един чудесен начин да получите кислород на мозъка ; докато вие сте упражняване и дори когато не сте упражняване , да гледате вашите модели на дишане . Бъдете сигурни, да се пълни , дълбоки вдишвания в които пълнят корема си , за да се увеличи притока на кръв и кислород , което стимулира мозъчната функция . . Също така се занимават с медитация , йога , тай чи или Qi Гонг дихателни и двигателни упражнения

2

ЗАПОМНЕТЕ за да се подобри MEMORYThe мозък е като мускул ; ако не го използвате , тя ще отслабне с течение на времето и намаляване на функция за запаметяване . Упражнение мозъка си, като запомняне на нова песен , стихотворение или проход.

Включете отново към минали спомени , хора и събития, като усилието да си спомни тези неща ще засилят ефективността на вашата памет. Е.

Прочети често , направете математика, и не на пъзели , като кръстословици и судоку , работа с куба на Рубик , и редовни, 3 - D и дървени пъзели , като начин за увеличаване на функциите на мозъка и подобряват паметта .

Вземете умствени снимки на неща, като например където сте задали вашите ключове, очила , паркирате автомобила си , и т.н. Друг подход е да се рецитират на себе си напомняне за подробностите около тези неща, за да се подобри производителността на паметта .


3

УПОТРЕБА YOUR HANDSTry използвайки ръчни задачи за подобряване на мозъка си функция; . като използвате вашия противопоставяне , без доминираща ръка за ежедневните задачи

Смятате задачи, които включват използване на пръстите си , като занаяти , шиене , рисуване , струнни пръста игри , изграждане на модели, пускането заедно пъзели ; нещо, което на първо място включва движенията на пръстите , за да изпълни задачата ще се увеличи мозъка ви памет.

4

Хранете BRAINEat памет повишаване храни, които включват сладки картофи, тиква , броколи, бамя , брюкселско зеле , спанак, моркови , зеле, соя, черен боб , боб , ядки , семена , портокали, кайсии и горски плодове . Зеленият чай е известен също да дадем отговор на Алцхаймер и подобряване на мозъчната функция.

Използвайте билки като градински чай, див пелин , розмарин, гинко , жен-шен , брахми , и отидете на кола за подобряване на производителността на паметта .

добавки , като например L - ацетилкарнитин , L - карнитин , L - теанин , L - глутамин , витамин Е , Омега 3 , и тиамин /витамин В - 1 също така са полезни за подобряване на мозъка памет .

5 <стр. > ПАЗЕТЕ СЕ ОТ MEMORY изчерпващо CHEMICALSThe химикали в контейнери, които са направени с алуминий, пластмаса, тефлон и се смята, че имат отрицателен ефект върху производителността на паметта , както и вашето здраве. Научете повече за контейнерите ядете и пиете от и потенциалните опасности, които могат да възникнат от тях. След това разберете как да намалите тяхната вреда и какво контейнери можете да използвате , че са токсични - свободен ( като например стъкло , бамбук и неръждаема стомана ), с цел да се запази паметта си силна и тялото си здрави .

Пестициди и елементи съдържащ формалдехид намерен в разтворители , матраци, тютюнев дим , пяна изолация , талашитени плоскости и авто изпускателна също смята, че имат отрицателен ефект върху мозъчната функция и здраве.