Как да Cure Extreme Pain &Слабост в крака От Ишиас

Има 40 процента шанс, че вие ще изпитате ишиас, според вестник по неврохирургия . Има много причини, поради които може да се случи , включително и проблеми с гръбначния стълб. Ишиас всъщност е симптом на друго състояние . И няма сгреши ишиас болка ( болка , парене , или парене ) често пътуват надолу един крак. Най-вероятно ще има слабост, която ви кара да ходи и да седи по различен начин. И вие може да имате изтръпване и усещане неудобни усещания ( parasthesia ) като изтръпване или пълзи по крака си . Добрата новина е , че това условие отива в крайна сметка , според книгата " ишиас Solutions. " Инструкции

1

за намаляване на болката веднага , качвай се в позицията на плода. Сядане и изправяне могат да причинят мъчителна болка и така може да се започне от единия към другия . Кърлинг е един от най-удобните позиции за страдащите от ишиас . Легнете на една страна и се сгуша колене към гърдите си. Този ход се натиска на гръбначния стълб и на седалищния нерв , намаляване на болката . Можете да поставите възглавница между коленете си за допълнителна подкрепа и комфорт.

2

Накиснете в топла вана . Drs . Loren M. Фишман и Карол Ardman , автори на " ишиас Solutions, " препоръчват да се потопи цялото ви тяло в топла вода до брадичката си. Плавателност на водата неутрализира ефекта на гравитацията . Температурата ( не прекалено гореща ) успокоява мускулите и спомага за общото спокойствие. Правейки това за около 20 минути , до три пъти на седмица , е добър рутинна да запази болката до минимум.


3

Stretch в един стол. Поставете краката на пода и предмишниците върху бедрата си и огъването напред . Palms трябва да бъде на колене , за да започнете . Преместване напред бавно , плъзгайки ръцете си така , че те правят работата на подкрепа горната част на тялото . Hands ще висят към пода и гърба трябва да остане прав . Drs . Фишман и Ardman се каже, че този ход ще се разтегне гърба и седалището мускули , без да се отразява на седалищния нерв.

4

Укрепване на ядрото ( стомаха и гърба) мускули. Силни стомашни мускули са от ключово значение за здравословен обратно . И тъй като по- слаб в кръста допринася за ишиас , това е от решаващо значение . И за да се премахнат слабостите в засегнатия крак , трябва да се засили основните мускули симетрично . Правейки само коремни преси може да причини свръхкомпенсация в други области. Опитайте пилатес , йога, усилващи класове или работа с личен треньор , за да се създаде ядро рутина.

5

Коригирайте си поза. Добрата стойка означава, че организмът се подрежда (като строителни блокове ) в стабилен начин . Главата е приведено в съответствие с раменете , които са над бедрата. Тазът се натрупват над коленете в съответствие с краката. А правилната поза трябва да се поддържа по време на заседание , шофиране, и стои . С помощта на топка стабилност като стол е чудесен начин да се преквалифицират мускули, за да се приведе в съответствие правилно , докато седи . Практиката йога или работа с физиотерапевт , за да научите ортостатична укрепване упражнения.