Как да се справим с мозъчна мъгла

Всеки трябва да се справят с мозъчна мъгла , от време на време , и е имал моменти , когато не мога да си спомня имена или да намерят ключовете си , въпреки че те просто ги имаше . Brain мъгла може да бъде причинена от ежедневния стрес и умора, неправилно хранене , депресия, свръх- консумация на алкохол или дори може да бъде индикатор за по- сериозно заболяване . Ако се подобри цялостното ви здраве , ума и тялото може да се върна на пистата . Инструкции

1

Упражнение . Понякога дори прави нещо толкова просто, колкото да вземе тридесет минутна разходка на открито ще направи чудеса , за да се подобри кръвообращението и ще помогне да изчистите ума . Добавената полза на получаване на упражнения на открито е, че можете да се накисва в мелатонин от слънцето, която ще ви помогне да изчистите ума .

2

Преоценка вашата диета. Има няколко храни, които забавят вашето тяло и ума си, като рафинирани захари, прекомерно кофеин и MSG , например. Вие искате да сте сигурни, че ще приеме достатъчно протеини , сложни въглехидрати , зелени листни зеленчуци и здрави наситени мазнини, като тези, намерени в студено пресован зехтин.


3

Доплащане вашите хранителни нужди с ежедневно мултивитамини . В лицето на един зает начин на живот, ние често не намери достатъчно време, за да се хранят правилно . Един добър мултивитаминен ще помогне предоставя тялото си с някои от хранителни вещества и витамини, той не може да се получи от редовните си диета .

4

Спете достатъчно . Уверете се, че да се създаде редовна лягане всяка нощ , която ви позволява да се получи между седем и осем часа сън всяка нощ . Задаването на редовен режим на сън ще ви помогне да получите вашето тяло и ум на пистата.

5

Медитирайте за най-малко 10 до 15 минути всеки ден . Медитацията ви позволява време, за да настроите разчорлен ум на заден план , разчистване на стрес и напрежение, така че можете да мислите по-ясно .

6

Посетете вашия лекар, за да имат физическа . Храносмилателни проблеми, депресия , алергии и хронични инфекции често могат да допринесат за мъгла в мозъка . Стесняването на тези видове проблеми, и се отнася към тях по своему може да бъде трудно . Можете също така да искате да говорите с Вашия лекар за всички лекарства, които приемате в момента , които могат да се причинява мозъчна мъгла .

7

Избягвайте отдадат на алкохол. Прекомерното пиене може да доведе до симптоми на абстиненция като мъгла в мозъка , дори ако binging среща само в редки случаи .

8

Дръжте ума си остър чрез практикуване на различни задачи , които стимулират мозъчната дейност . Кръстословица и математически пъзели, любопитни факти и запален четене са само няколко задачи , които могат да поддържате ума си активен.