Физически Лечение за седалищния нерв Проблеми

На седалищния нерв е дълъг и дебел бягане от долната част на гърба до коляното . Тъй като това е толкова дебела (около ширината на палеца е ) той може да стане притискане , възпалена или сгъстен . Всички тези сценарии да причини болка , която варира от досадно да инвалидизиращи . Можете да адресирате седалищните въпроси нервните естествено . Дишане и релаксация

За облекчаване на болката от ишиас ( симптоми , произтичащи от раздразнена седалищния нерв ) естествено , заели дълги , бавни вдишвания. Опитайте се да отпуснете мускулите си, докато дишам дълбоко. Слушайте успокояваща музика или с екскурзовод релаксация медитация CD .


Стречинг

Често стегната Piriformis ( дълбоки седалището ) на мускулите може да влоши седалищния нерв. Да седнал или легнало положение ( по гръб ) се простира , за да разхлабите този мускул . Един от тях е да седне на един стол и пресече глезена на единия си крак през бедрото на друг и се наведете напред . Задръжте за 15 до 30 секунди.