Как се възстановяват белите кръвни клетки?

Как да възстановим белите кръвни клетки?

Ето някои стратегии, които могат да помогнат за възстановяването на белите кръвни клетки:

Яжте балансирана диета. Здравословната диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, осигурява на тялото хранителните вещества, от които се нуждае, за да произвежда бели кръвни клетки. Някои специфични хранителни вещества, които са важни за производството на бели кръвни клетки, включват:

- Протеин

- Витамин С

- Витамин B12

- Фолиева киселина

- Желязо

- Мед

Упражнявайте се редовно. Упражнението може да помогне за подобряване на кръвообращението и увеличаване на производството на бели кръвни клетки. Стремете се към поне 30 минути упражнения с умерена интензивност през повечето дни от седмицата.

Спете достатъчно. Сънят е от съществено значение за тялото, за да се възстанови и да произвежда нови клетки. Стремете се към 7-8 часа сън на нощ.

Намалете стреса. Стресът може да окаже влияние върху имунната система и да затрудни производството на бели кръвни клетки. Намерете здравословни начини за справяне със стреса, като упражнения, йога или медитация.

Избягвайте излагането на токсини. Токсините, като тези, открити в цигарения дим, замърсения въздух и пестицидите, могат да увредят костния мозък и да нарушат производството на бели кръвни клетки.

Спазвайте добра хигиена. Честото миене на ръцете, покриване на устата при кашляне или кихане и избягване на контакт с болни хора могат да помогнат за намаляване на риска от инфекция и защита на имунната ви система.

Добавки. Понякога броят на белите кръвни клетки може да се увеличи и чрез приема на определени добавки. Примери за добавки, които могат да помогнат за възстановяването на белите кръвни клетки, включват витамин B12, C и E, желязо, фолиева киселина и цинк.

Ако имате нисък брой бели кръвни клетки, важно е да посетите Вашия лекар, за да определите причината и да обсъдите най-добрите възможности за лечение.

Медицинско лечение. В някои случаи може да е необходимо медицинско лечение за възстановяване на белите кръвни клетки. Тези лечения могат да включват:

- Преливане на бели кръвни клетки

- Лекарства за стимулиране на производството на бели кръвни клетки

- Трансплантация на стволови клетки