Как да се предпазим от Vitamin- дефицитна анемия

В витаминно- дефицитна анемия , костния мозък прави червените кръвни клетки, които са по-големи и по-малко развити, отколкото нормално. Симптомите са същите като на другите видове анемия , които включват бледа кожа, която лесно получава синини , умора , загуба на апетит и мускулна болка или слабост . Има няколко лесни начина за предотвратяване на витаминно- дефицитна анемия . Инструкции
Предотвратете Vitamin- дефицитна анемия с правилно хранене

1

Добави храни, богати на витамин В12 към вашата диета , както и риба, кисело мляко , яйца и мекотели . Възрастните трябва да получи около 2.4 микрограма В12 всеки ден и децата трябва да имат около 1.2-1.8 микрограма на ден . Има и няколко зърнени закуски , които са обогатени с минималната дневна стойност на B12 .

2

Потърсете витамин В12 добавки, ако сте вегетарианец , или не може по друг начин да добавите В12 храни към вашата диета . Намерете добавка, която също съдържа фолиева киселина, за да помогне на процеса на тялото и предотвратяване на витамин В12 - дефицитна анемия .


3

Говорете с Вашия лекар, ако имате синдром на дразнимото черво, спру или други чревни проблеми . Тези условия могат да попречат на способността на организма да обработва витамин B12 . Вашият лекар може да поиска да те вземат специални витамин В12 добавки за продължителността на вашето състояние.

4

Вземи инжекция витамин B12 , ако нивата на витамин са много ниски в резултат на хронично заболяване. Тези редовни инжекции предотвратяване витаминно- дефицитна анемия и ви предпазват от увреждане на нервите в крайниците , които могат да са резултат от дългосрочен дефицит. При пациенти с диабет и хора с автоимунни заболявания са изложени на висок риск за В12 дефицит .

5

Помислете за отказване от тютюнопушенето и ограничаване на използването на алкохол. И двете от тези вещества повлияват абсорбцията на фолиева киселина, която може да доведе до анемия тялото ви .

6

Яде плодове и зеленчуци, които са пълни с витамин C , като портокали , зелени чушки, броколи и ананаси . Недостигът на този витамин може да доведе до анемия и множество други здравословни проблеми. Възрастните се нуждаят от около 75 мг от този витамин всеки ден , но мъжете често се нуждаят от 10 до 15 мг повече от жените, за да се предотврати недостиг .