Как да се увеличи Red Blood Cell Count

Червените кръвни клетки са най-честият компонент на четири , които съставят кръвта в тялото си. Намаляването на броя на червените кръвни клетки най-често показва анемия. Симптомите включват умора, чувство на слабост , бледа кожа , болки в гърдите , замайване и повишаване на сърдечната честота. Все пак, ако не разполагате с заболяване, което причинява ниският брой , можете просто да липсва желязо в диетата си . За да увеличите броя на червените кръвни клетки , трябва следователно трябва да се консумират повече храни, богати на желязо , както и да приеме по-добър хранителен режим като цяло. Инструкции

1

Включване на много плодове и зеленчуци в диетата си . Запомни хранителната пирамида; след въглехидрати , плодове и зеленчуци са най-важната част от вашата диета . За да сте сигурни , че сте се на максимума от вашата диета , да се стреми към най-малко два цвята на плодове и зеленчуци (например , на червени плодове и лилаво плодове) и да имат най-малко пет порции на ден .
<Бразилски> 2

Избирайте постни протеини при тлъсти меса . Макар и да пожертват част естествен аромат , вие ще имате по-здравословна храна като цяло. Не забравяйте, че каквото и да стане вкус пожертван тук лесно може да бъде допълнена с подправки .


3

Консумирайте храни, които са богати на желязо. Те включват сушени плодове, стриди, тъмно червено месо , пълнозърнести храни и риба тон . Вашето тяло може по-лесно усвояване на желязото от тези храни , отколкото могат от плодове и зеленчуци , въпреки че последните два все още предлагат добра сума .