Как да се защитим малките кръвоносни съдове

Нашите кръвоносни съдове доставят кръв в цялото тяло , разпределящи кислород и необходими хранене. Запазването на здравето на нашите кръвоносни съдове може да помогне за предотвратяване на опасни заболявания, които могат да доведат до намален приток на кръв , инсулт или сърдечно-съдови заболявания . Инструкции в
1

Упражнение е от жизненоважно значение за поддържане на кръвообращението здраве. Science Daily съобщава изследване, показващо , че кръвоносните съдове на по-възрастните състезатели изпълняват точно както и тези на хората, половината от тяхната възраст . Това показва, в полза на упражнение за защита на малките кръвоносни съдове. За щастие , това не е необходимо, за да стане професионален спортист, за да се възползват от предимствата на физическа активност . Аеробни активност най-малко пет дни седмично се препоръчва . Ходенето е отличен и приятен вариант , че почти всеки може да направи . Правилното контролиране на теглото също е много важно да се кръвообращението здраве и упражнения може да контролира този проблем , също.

2

The National Post предполага, че известната Аткинс диета може да увреди кръвоносните съдове , тъй като е с високо съдържание на мазнини. Те предполагат по-ниски мазнини алтернативи , като например диетата South Beach .

Яденето на плодове и зеленчуци ще осигури на организма с антиоксиданти като витамини A , B, C и E, които , според проучванията, предпазва сърцето и кръвоносната система .

Отказването от месо, което не е необходим за здрави малките кръвоносни съдове , но след няколко прости насоки ще ви помогнат . Яжте пиле без кожа или пуйка . Опитайте се да използвате земята пиле или пуйка , вместо на земята говеждо месо . Много видове риби като сьомга , скумрия , пъстърва и риба тон са силно препоръчителни. Свинско филе е друг здравен алтернатива, ако мазнината се почиства . За много хора тофу е една приятна алтернатива месо, което е без мазнини .


3

Спрете цигарите веднага. Медицинският сайта HealthandAge.com практика , че пушенето нарушава доставката на кислород към кръвоносните съдове . Много експерти предполагат, че дори пасивното пушене може да доведе до увреждане на кръвоносните съдове и трябва да се избягва .

4

Вижте Вашия лекар, ако подозирате, че имате медицински проблеми . Има определени условия , които атакуват кръвоносните съдове, които ще се нуждаят от медицинска помощ. Е.

Например , Medicinenet.com обсъжда феномен на Рейно на своя уебсайт. Това е заболяване, което води до обезцветяване на пръстите на ръцете и краката поради излагане на студено или горещо . Температурните промени предизвикват спазъм на кръвоносните съдове , което ограничава притока на кръв към засегнатите райони . Това състояние може да доведе до по-сериозни проблеми, ако не се лекува .

Диабетът също може да доведе до проблеми с кръвоносните съдове , особено засягащи очите , бъбреците и нервите.

Много лекари предполагат, пациентите се с ниска доза аспирин за кръвообращението и здравето на сърцето .