Как да си поставям цели да се възстанови от Анорексия

Пациентите се възстановяват от физическите и психическите последици от анорексия трябва да заложат постижими цели. Анорексията е заболяване, което не може да бъде елиминиран от един единствен медикамент или чудо терапия, която премахва лошите възприятия на Аз-образ . A серия от краткосрочни и дългосрочни цели може да ви помогне да се възстанови от анорексия , докато изграждане на здравословен начин на самочувствие . Нещата ще трябва
Support група
Notebook за журнал и цел оценка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

изградят издръжливост и сила на тялото си с разумен набор от упражнение цели. Вие трябва да работят 5 дни в седмицата , редуващи се между работа лек и сърдечно-съдови упражнения. Получете безплатна консултация от треньор за постепенно увеличаване на упражнение, което няма да навреди на вашия прогрес.

2

Поставете си за цел да се увеличи приема на калории постепенно , докато се възстанови от анорексия. Повечето лекари ще са съгласни, че една балансирана диета , състояща се от 1500 калории е необходимо в ранните етапи . В по-късните етапи на възстановяване , вашата диета цели трябва да ви доведат до яде 3000 калории на ден , за да наддавате на тегло .


3

постигнат целта яде малки хранения всеки ден, за да изградят своя телесно тегло , като същевременно укрепва доверието ви. Вие трябва да консумират дневно вашите изисквания калорични в пет до седем по-малки хранения , за да се поддържа нивото на енергията високо през целия ден.

4

Поддържа дневник за положителни мисли за външния си вид и действия , докато се възстанови от анорексия . Трябва да се направи поне един запис на всеки ден , използвайки положителен език за нещо, което талантлив да изградят своя самочувствие.

5

Намаляване на броя пъти, които измерват теглото си през седмицата като един от вашия цели възстановяване. Анорексия пациенти по няколко пъти на ден ще измерват теглото. Можете бавно да дръпнете себе си далеч от мащаба , докато не се провери теглото само веднъж седмично.

6

Премахване на хранителни ритуали , които са често срещани сред анорексия пациенти. Вие постепенно трябва да премахне ритуали , като например намаляване на вашата храна прекомерно и дегустация на храни без преглъщане , които ви помагат да се избегне яденето .

7

Научете методите на колегите пациенти с анорексия в местни групи за подкрепа поставяне на цели . Можете да използвате философията на други анорексични пациенти, като инструменти за преоценка на вашите цели и тестване на вашите предположения за анорексия.