Как да се стимулират метаболизма След Анорексия

умерени упражнения и здравословни храни са ключовете за ефективно увеличаване на метаболизма ви , докато се възстановява от анорексия . Промяна на ежедневната си диета , за да се включат шест малки , питателна храна и осем чаши вода - заедно с изграждане на мускулите чрез здравословна седмичен режим на упражнения - да помогне на метаболизма ви курс връщане към нормално ниво и да ви държи под напрежение по време на престоя здрави. Анорексия кара метаболизма да се откажа и на организма да се съхранява на мазнини , защото то се случва в глад режим . Тези стъпки могат да възстановява щетите . Инструкции

1

Върни се хранят нормално . Избягвайте глад тялото си, което всъщност причинява метаболизма ви да се забави . Следвайте здравословен хранителен режим и да балансира своите протеини , мазнини, захари и нишесте .

2

Яжте шест малки хранения на ден . След схватка с анорексия , е важно да се разпространява вашия калориен прием над шест по-малки хранения на ден . Това ще поддържа тялото си достатъчно енергичен с хранителни вещества , и то ще се поддържа по-висок метаболизъм , отколкото ако сте яли по-малко храна .


3

Увеличете аеробни упражнения. Ходене, бягане , плуване и колоездене всичко увеличаване на метаболизма ви, докато изграждането на мускулите - който има нужда от пост- анорексичка тяло - и той остава повишена в продължение на часове след това. Целта е да се упражнява от 30 до 60 минути на ден , три или четири пъти седмично, за да поддържа темпото на метаболизма ви . Не прекалявайте .

4

Избирайте постни меса , риба, плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Протеини от риба и постно месо като пилешко и свинско месо са идеални горива за тялото си , което го прави метаболизма на храни, по-ефективно. Една балансирана диета спомага за възстановяването на обмяната на веществата , загубено поради анорексия.

5

Пропусни мастни храни и тези, натоварени с рафинирана захар и прости въглехидрати. Fat се превръща твърде лесно да се мазнини в тялото ви . И захари и прости въглехидрати служат само за скок на кръвната захар , а всъщност ще да ви се срине и да станат по- уморени .

6

увеличаване на мускулната маса . Колкото повече мускули имате , толкова повече калории изгаряте , дори и по време на почивка . Сила обучение и сърдечно-съдови упражнения ще изграждане на мускули и изгаряне на мазнините . Мастните депа не са благоприятни за увеличаване на метаболизма .

7

Пийте осем 8 унция . чаши вода дневно. Някои изследвания показват, че редовната прием на вода може да ви помогне да изгори повече калории. След пиене на една или две чаши , от метаболизма скорости на тялото и остава повишена в продължение на почти половин час , плюс течността ви държи хидратирани.