Как да подобрите Focus &Memory

Загубата на паметта си е факт от остарява , поради дегенерация на мозъка и неврологични синдроми като деменция и болест на Алцхаймер. Симптомите на фокус и загуба на паметта са обратими , обаче. Подобряване на вашия фокус и памет , като ядете по- богата на хранителни вещества диета и да правите промени в начина на живот . Инструкции
подобрите Диета
1

Добави риба към вашата диета . Лекарите препоръчват яденето на храна, богата на здравословни мазнини , като сьомга , треска и сардини , за да се подобри фокуса и памет. Едно изследване, публикувано от архивите на Neurology покаже здравословни мазнини намаляват риска от деменция , синдром, който се влошава познание.

2

Яжте храни, богати на фолиева киселина. Според проучване, докладвано от Асошиейтед прес , удвоявайки консумация на фолиева киселина намалява скоростта на загуба на паметта.


3

Изпийте чаша кафе дневно. Многобройни проучвания показват, кафе подобрява фокуса и паметта при по-възрастни хора . Едно проучване, публикувано в Американската академия по неврология откри възрастни над 65 години, които консумират кафе дневно намалява дегенерация когнитивно с 30%.


Променете Lifestyle

4

Научете се да управлявате стрес . Според Science Daily , стрес влошава рецепторите на паметта в мозъка , нарушаване фокус и памет. Управление на стреса поведения , като медитация или техниката на дишане, временно подобрява познавателните способности .

5

Ходете 20 минути на ден . Според списание Превенция, възрастни граждани , които минаха 20 минути на ден драстично подобрени фокуса си , паметта и способността за учене.

6

Опитайте Neurobics . Това са мисловни упражнения , разработени от микробиолози да активирате мозъка, което води до подобряване на фокус и памет. Той активира нервите в мозъка , помага на мозъка да расте.