Как да се намали риска от болестта на Алцхаймер

Рискът от развитие на болестта на Алцхаймер се увеличава с възрастта. Въпреки че няма гарантиран имунитет , има някои неща, които могат и трябва да се прави , че може да намали риска . Болестта на Алцхаймер е заболяване, което засяга мозъка. Според Хедър Hershberger , изпълнителен директор на Асоциацията на Greater Indiana глава на Алцхаймер, начин на живот може да се отрази препоръките на Асоциацията на мозъка health.The Алцхаймер да се намали риска включва здравословно, физическо и социално активен начин на живот , както и здравословно хранене . Инструкции

1

Яжте мозъка здравословна диета. Тъмнокожи плодове, храни с високо съдържание на антиоксиданти и с ниско съдържание на наситени мазнини , както и печени или на скара храни , вместо пържени храни трябва да бъдат основна част от вашата диета.

2

Избягвайте храни и продукти за лична че да съдържа нитрати и нитрити . Въпреки че ефектите на нитрати и нитрити на мозъка не са напълно изяснени , последните изследвания * показва, че има връзка между хранителните нитрати и нитрити и повишен риск от болестта на Алцхаймер . Преработени меса , наземните меса, колбаси и сирена , бира, вино и дори някои козметични продукти съдържат тези съединения.


3

Упражняване на регулярна основа. Физическата активност увеличава притока на кръв към мозъка , и е необходимо за образуването на нови мозъчни клетки . Упражнението не е необходимо да бъде напрегнат . Участие в отборните спортове , разходки и като се по стълбите вместо с асансьора, всичко може да бъде полезен за поддържането на мозъка здрав.

4

Използвайте мозъка . Изследванията показват , че хората , които остават умствено активни може стимулиране на жизнеността на мозъка и дори да помогнат за създаването на резерв на нови мозъчни клетки. Четене , писане, пъзели и как да останете на върха на текущите събития са всички начини за поддържане на мозъка активен.

5

бъде социално активен. Изследванията показват, че това също може да помогне за предотвратяване на появата на деменция. Опитайте доброволчеството , участващи в културни събития и се стреми да развие лични взаимоотношения.