Кое от следните би било най-добрият източник на калций за възрастен с алергия към мляко?
Бадемите са чудесен източник на калций за хора, които не могат да приемат мляко. Те също са богати на хранителни вещества и съдържат големи количества протеини, фибри и здравословни мазнини. Бадемите могат да се консумират самостоятелно, да се добавят към сместа или да се използват като заместител на брашното при печене.
Някои други богати на калций храни, които са полезни за възрастни с алергии към мляко, включват:
- Тофу
- Кале
- Броколи
- Брюкселско зеле
- Портокали
- Сардини
- Сьомга
