Как да си дресираш Внимание Span

Животът е изпълнен с отвличане на вниманието, които могат да причинят да губят концентрация , когато се работи , особено ако вашият проект е тъп или скучен . За щастие , вашите умения, концентрация, не са заложени в камък , по-скоро , че е мускул, който може да укрепи и обучени. Внимателност е практика, която поставя внимание на присъствието си в момента , което намалява склонността на ума си да губят фокус. Като практикуваш грижовност упражнения , вашето внимание педя ще отслабне по-малко. Инструкции

1

Кажете на себе си : "Бъди тук сега" , когато вашият ум започва да се скитат . Фразата префокусира вниманието си върху това, което е важно , без да критикувате себе си за да оставяте ума си да се скитат .

2

Изключете музиката, телевизията и други електронни устройства, които пречат на концентрацията си. В допълнение към звукови отвличане на вниманието , на вашето работно място трябва да бъде благоприятна за ефективната работа . Един неудобен стол или лошо осветление намалява способността Ви да остана фокусиран и намалява производителността на труда .


3

Починете си . Работа по проект за дълги периоди от време, причинява умора. С поемането на къса 5 до 10 минути почивка, за да разтегнете или чете нещо различно от работата си, ума си остава активен .

4

Награда себе си . Една малка награда след завършване трудна задача предоставя стимул за това да останем съсредоточени.