Добри съвети за здравето на простатата

Ракът на простатата е основна грижа за мъже над 40-годишна възраст . Някои хора са по-склонни към развитие на рак на простатата, чрез генетиката , раса и възраст. Въпреки това, вие също може да намали риска от развитие на рак на простатата или други заболявания на простатата чрез начина на живот , които поддържат простатата в добро здраве. След здравословен начин на живот с подходяща диета и достатъчно физически упражнения могат да помогнат да поддържате простатата в Тип-топ форма и да запази шансовете си за развитие на рак на простатата надолу. Диета

Диетата , която сте избрали ще има голямо влияние върху това как податлив сте да има проблеми с простатата . Фондация рак на простатата отбелязва, че една диета, която е с високо съдържание на мазнини може да накара организма да произвежда по-малко антиоксиданти, които са от съществено значение за поддържане на здравословен простатата и отблъсква заболяване. Като такива , трябва да се концентрира върху една диета, която включва много постно протеин от източници като пилешко и риба. Стойте далеч от пържени храни , и замени , вместо сурови храни , като листни зеленчуци , както и здрави , богати на антиоксиданти плодове като боровинки и боровинки . Ликопенът също е доказано, че увеличава производството на антиоксидант в простатата , така че за продуктите на доматена основа изглежда да се увеличи приема си . Други храни трябва да се избягват включват тези, които са на скара или обгорени . Канцерогените , които се намират в овъглена храна може да възпламенят простатата , което води до повече проблеми .


Упражнение

Уверете се , че имате дневно рутинно упражнение най -малко 30 минути на физическа активност може драстично да намали риска от заболявания на простатата 10 процента до 30 процента . Физическата активност може да помогне за стабилизирането на хормоналните нива , които когато неконтролирано може да доведе до рак на простатата . По същия начин, тъй като има ясна връзка между затлъстяването и заболявания на простатата , ежедневно упражнение помага да задържи мъжете годни и риска от заболявания на простатата надолу. Стремете се за 30 минути упражнения дневно, като се уверите, за да получите на сърдечната честота за най-добрите ползи.