Различните етапи на отказване на цигарите

Според American Cancer Society, повече от 8.6 милиона жители на САЩ страдат от болест, свързана с пушенето . Цигарите са отговорни за един от всеки пет смъртни случаи в тази страна . Отказването от тютюнопушенето е най-ефективният начин да се избегне смъртта , свързани с пушенето или заболяване. Има пет етапа, които опис пътуване пушач да прекрати навика на тютюнопушенето. Ако сте пушач , може да осъзнаете, че сте в един от тези етапи на промяна в поведението .
Quit Smoking Днес

Защо Quit Smoking

Според ACS , време, за да се откажат от пушенето е сега. Американският хирург генералния посочва, че най-доброто нещо пушачите могат да направят , за да се повиши качеството и дълголетието на живота им е да се откажат. Отказване от вредния навик намалява риска от сърдечен пристъп, инсулт , рак , дихателни проблеми и други здравни проблеми . Продажба и Наем на съзерцание Етапи

The ACS описва първите две етапи на спиране на тютюнопушенето , както предварително съзерцание и размишление . В предварително съзерцание , пушачът може да имате мисли за отказване , но тя не е сериозно за спиране на вредния навик. Във фазата на съзерцание , тя активно се мисли за спиране , но тя не е готова да направи сериозен опит . Тя може да се намери извинения, за да продължат навика си.


Подготовка и Action

Според ACS , пушачът се движи от съзерцание подготовката. Пушачът прави план да се откажат , и нейните намерения са сериозни. Когато планът е зададен, тя се движи към фаза действие. По време на тази фаза , тя активно се опитват да спрат да пушат , и се ангажира да се сложи край навика си. Този етап може да продължи до шест месеца.


Поддръжка

The ACS посочва, че крайната фаза на спиране на тютюнопушенето се нуждае от поддръжка . В този етап , който трае от шест месеца до пет години след отказване , пушачът активно се опитва да избегне рецидив. Тя е наясно с опасностите, от които имат дори и една цигара и да предприеме подходящите стъпки, за да се избегне пушенето .


Говорете с обучен професионалист

Ако говорите с Вашия лекар за пушене , той може да ви помогне да определите какво ще предприеме , за да се премине към следващия етап на спиране на тютюнопушенето . Той може подробно рисковете от продължаване на навика си , да се осигурят инструменти за да ви помогне по време на етапа на подготовка , и ви подкрепят по време на всички важни фази на действие и поддръжка.