Как да упражняват Post Химиотерапия

Ако съм го направил през химиотерапия , а след това , което заслужавате сърдечен поздравления ! Докато все още може да се чувстват след ефекти на лечението , включително умора, болки и психичното мъгла , трябва да помислите за участие в умерени упражнения след химиотерапия, за да помогне за възстановяване на вашата енергия , изграждане на сила и издръжливост, и дори да помогне за предотвратяване на рак от повтарящи се . Едно скорошно проучване, направено от Andrea Mastro , Ph.D. и професор по микробиология и клетъчна биология в Пенсилванския държавен университет , установи, че редовната физическа активност помага на имунната функция връщане преживели рак на гърдата " към нормалното след химиотерапия . Друго изследване от Lis Adamsen , Ph.D. в Университета на Копенхаген , е отбелязано , че упражненията значително намалява умората . Резултатите от тези изследвания ще ви даде още две причини да се събувате маратонки . Нещата ще трябва
личен треньор (по желание )
Добри обувки за тенис на MarketBook.bg Покажи повече инструкции
упражнения след химио

1

Преди да започнете програма с физически упражнения . независимо дали по време на или след химиотерапия , уверете се, че говоря с вашия лекар и да получите своето разрешение. В повечето случаи лекарите ще насърчават упражнение, но това е препоръчително да се получи справка за да се уверите , че не разполагат с никакви съществени въпроси или условия, които биха могли да усложнят напредъка си. По същия начин , ако работите с личен треньор , това лице също ще искате да знаете, че имате одобрение лекар.

2

Спокойно ! Вие вероятно няма да се върне , за да си силно въздействие аеробика клас или маратон график обучение веднага . Започнете с ходене на миля или две и да видим как се чувстваш , ако тялото ви се чувства добре , можете да бавно увеличаване на скоростта и разстоянието. Йога е друга страхотна форма на дейност, която може да ви помогне да получат сила , гъвкавост и баланс , докато изцеление на тялото ви отвътре навън . Ако Вашият лекар Ви го препоръчва , помислете опитва малко повече светлина по вдигане на тежести , както добре. Други опции ниско въздействие включват колоездене , плуване и туризъм.


3

Помислете привличане помощта на персонален треньор , който се специализира в пост- химио упражнение , особено ако никога не сте упражнява преди . Един обучен професионалист може да ви даде съвети за добри - и не толкова добри - упражнения , както и правилна форма и храненето съвети. След няколко сесии с един треньор може да ви изпрати в правилната посока и ще ви даде тласък .

4

накрая , намери някои фитнес приятели ! Независимо дали става дума колеги , преживели рак, или съседи също търсят да получите малко свеж въздух и физически упражнения , които работят с един приятел може да осигури мотивация , така и социалните ползи от физически упражнения. Уверете се - и да - . Редовни дата на упражняване на