Кои два здравословни навика могат да помогнат за предотвратяване на рак?
Храненето на диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и с ниско съдържание на преработени и червени меса, може да намали риска от много видове рак. Някои от защитните съединения, открити в растителните храни, включват антиоксиданти, фибри и фитохимикали, които могат да помогнат за неутрализирането на вредните свободни радикали, да предпазят клетките от увреждане и да потиснат растежа на рака.
2. Редовна физическа активност
Участието в редовна физическа активност, като бързо ходене, бягане, плуване или колоездене, за най-малко 30 минути през повечето дни от седмицата може значително да намали риска от няколко вида рак, включително рак на дебелото черво, гърдата и ендометриума. Упражненията действат, като помагат за поддържане на здравословно тегло, намаляват системното възпаление и подобряват инсулиновата чувствителност, като всички те са фактори, които могат да повлияят на развитието и прогресията на рака.
