Превенция на рака Диета

Ракът е опустошително състояние поради високата си степен на смъртност , така че ако искате да предотвратите появата на това заболяване с напредване на възрастта , което трябва да започнете вашия план за превенция с това, което ще ви постави в устата си. Диета може да играе огромна роля в здравето в дългосрочен план , тъй като има храни, известни за намаляване на риска от развитие на рак. Попълване вашата диета с тези суперхрани е чудесен застрахователна полица срещу тази смъртоносна болест . Плодове и зеленчуци в

Базирайки се на вашата диета на плодове и зеленчуци може да ви предпазват от рак на белите дробове , защото зеленчуци съдържат каротеноиди. Плодове и зеленчуци и намаляване на риска от рак на гърдата , като соя намалява риска от простатата cancer.Try да яде пет порции плодове и зеленчуци всеки ден , избора на тези, които са богати на цвят , тъй като те обикновено представляват най- хранителни вещества и витамини . Всички храни като листни зеленчуци , боровинки и нарове са опаковани с хранителни вещества за борба с рака . Наем на зърното

Изборът богати на фибри пълнозърнести храни над преработени продукти, пшеница може да ви предпази от рак, тъй като те могат да подобрят вашата храносмилателна система , спестявайки Ви от червата или други видове рак на храносмилателната - система . Пълнозърнестите храни също съдържат фитоестрогени , които могат да намалят шансовете за получаване на някои женски полови ракови заболявания. Потърсете пълнозърнести продукти с най-малко четири грама фибри на порция с цел получаване на 28-34 грама фибри на ден .
Наем Храни да се избягва

Някои храни могат да увеличат риска от рак , включително на големи количества червено месо , което е с висока концентрация на мазнини. Високо съдържание на мазнини храни, трябва да направят само до около 30 на сто от храната си intake.In допълнение , да изберат за печене при приготвяне на храна в домашни условия , като за печене може да се въведе канцерогени , за които е доказано , че причиняват рак . Накрая , ограничите приема на натрий , тъй като може да доведе до по-високи кръвно налягане и общо отслабване на имунната система.